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习练五禽戏如何增强免疫功能

2019-12-12  姜太公人...

免疫是人体的一种生理功能, 人体依靠这种功能识别“ 自己” 和“非己”成分,从而破坏和排斥进入人体的抗原物质,或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等,以维持人体的健康。免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的。

长期的五禽戏锻炼对习练者的免疫机能具有良好的改善作用。实验证明对NK细胞活性、外周血T淋巴细胞均能产生积极影响。NK细胞又叫自然杀伤细胞(natural killer cell,简称NK),是机体重要的免疫细胞,与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节有关。外周血淋巴细胞(peripheral blood lymphocyte,简称PBL)是血液循环中的淋巴细胞,由T细胞和B细胞组成,T细胞具有细胞免疫及免疫调节等功能。已有研究显示,长期适度的有氧运动可以增加NK细胞活性,这在五禽戏功法练习中也得到了验证。经过3个月的五禽戏锻炼,练功组女性受试者NK细胞活性增强;6 个月后,练功组男、女受试者NK细胞活性均增强,并具有显著的统计学意义。表明长期坚持五禽戏锻炼可以增强受试者NK细胞活性,提高机体的自然免疫能力。

五禽戏属于中等强度的有氧运动,注重对人体形、意、气的调节,可以有效改善习练者的精神状态,而人的精神状态与细胞免疫功能有着内在的联系。生理学已证实,人的意念、思维活动能够通过大脑中枢神经系统来影响植物神经系统,从而调节内脏活动。长期的调心,能增强大脑对植物性神经及腺体的调控能力,改善这些腺体的分泌功能,调整激素的分泌,影响机体外周血T细胞亚群的分布。五禽戏练习时要求把不利于身体健康的情绪变化和思想杂念排除掉,进入演练五禽戏的意境,以抵御各种外界因素对机体的不良刺激,调节中老年人免疫平衡机制。功法锻炼过程中的一些特定要求,如逆腹式呼吸、提肛呼吸等能调节植物性神经,意守动作过程和五禽神韵可有效改善习练者的情绪与心境。当然,机能的改善程度还同其原来的身体素质、性别和年龄段等有关,这就要求加强个性化锻炼,根据习练者的不同情况适时调整运动负荷。

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