打鼾是睡得香？关于鼾声的6个疑问，你可能都不知道

呼~~~~~~~ZZzz...........

呼~~~~~~~ZZzz...........

有些人鼾声如雷，Ta睡了

可睡旁边的人，却遭殃了

 

说到打鼾

除了影响别人的睡眠质量

对自己真的就没有影响吗？

 

今天，我们来一一解开打鼾的疑问

尽管打鼾很普遍，但并不代表正常，倒可能是一种睡眠障碍。据统计，打鼾的成年人中，约有64%的习惯性打鼾是睡眠呼吸暂停综合征^【1】，它可引起低氧血症、高碳酸血症及睡眠结构紊乱，是健康的大敌^【2】。

打鼾的人的睡眠质量并不高，反而会因打鼾引起夜间觉醒、早起头痛、白天嗜睡等，导致睡眠结构紊乱，深睡碎片化，睡眠质量下降。相比不打鼾的人，打鼾的人睡觉解乏效果更差^【3】。

肥胖的人与正常体重的人相比，更容易打鼾，且出现睡眠呼吸暂停的几率是正常体重者的3倍^【4】，这是因为胖子颈部脂肪多，睡觉时肌肉松弛，容易造成气道狭窄甚至堵塞气道，引起打鼾，另外脖子短粗、舌头肥大的人，也容易打鼾。

男性相比女性，的确更容易打鼾^【5】，一个原因是男性的喉头位置低，喉咙中空间更大，当睡着时，舌头不自觉缩到这个区域，可能堵塞部分气道，引起打鼾；而女性喉头位置高，舌头缩到这个区域时，会完全堵塞气道，在打鼾前就会被憋醒^【6】。

如果平常不打鼾的人，因疲劳或体位原因引起打鼾，推醒后，通过调整睡姿（如侧卧）可停止。但因其他问题，如鼻窦炎、扁桃体肥大、超重等引起的打鼾，推醒并不能解决问题，对于习惯性打鼾的人，及早就医才是硬道理。

 

是不是病并不是根据鼾声大小来定的，但鼾声中的确蕴含着健康信息，如果鼾声均匀且规律，而且呼吸正常，则多属于单纯性打鼾；如果鼾声断断续续，忽高忽低没有规律，而且呼吸气流比基础水平小，甚至出现暂停，就可能是病理性打鼾了，应警惕睡眠呼吸暂停综合征^【7】。

 

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打鼾与睡眠呼吸暂停综合征

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打鼾，简单来说是睡觉时空气在通过鼻子、咽喉、口腔时受到了阻力，气流震动周围软组织而产生的声学现象，它意味着气道有部分狭窄和阻塞。

通常，睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸暂停*或低通气**，也是因气道狭窄和堵塞引起的。

若每天7h睡眠期间，呼吸暂停反复发作超过30次，或每小时睡眠呼吸事件（呼吸暂停加上低通气）超过5次，则被认为是睡眠呼吸暂停综合征^【2】。

这意味着，打鼾与睡眠呼吸暂停综合征有着相似的病理过程，因此也被认为是睡眠呼吸暂停综合征的前奏和主要表现^【7】。

*呼吸暂停：睡眠过程中气流停止时间＞10s^【2】。

**低通气：呼吸气流减少50％以上，每次持续时间＞10s，但为完全停止，通常伴有4％以上的血氧饱和度下降^【2】。

注：按照最新版（2.5版）的美国睡眠医学会睡眠及其相关事件的判读指南，与基线信号相比，呼吸气流下降≥30%，持续时间≥10秒，合并≥3%的血氧饱和度下降或觉醒，也可判定为低通气。

睡眠呼吸暂停综合征人群在睡觉期间，因气道狭窄或堵塞吸不到充足的氧气，一旦发生会对身心健康和生活质量产生严重影响^【8】。

除了日常打鼾、嗜睡、头晕乏力外，病情严重的还会出现肺高压、肺心病、呼吸衰竭、高血压、心律失常等严重并发症^【9】。

所以，打鼾可能真是一种病，并影响全身。

 

那么，你的鼾声危险吗？

测一测就知道。

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