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今天一早醒来，发现果然又更冷了些。其实，大雪进补，并非一定要大鱼大肉，普普通通一碗粥，也能让你提高免疫力，增强体质，拥有好气色。除此之外，它还能让女孩子们皮肤更滑哼嫩，脸色红润，身材苗条，一觉睡到大天亮，再也不担心失眠啦。 这碗粥就是【养生枣桂粥】，失眠最怕吃它啦。将粥里的食材放入电饭煲煮熟，再加一把红糖，软糯香稠，清甜美味，营养又滋补，隔三岔五吃1次，安睡到大天亮。大雪过后，这粥每天喝一碗，皮肤还会非常水嫩哦，气色也会非常好。 【养生枣桂粥】 食材：大米1杯，铁棍山药1根，红枣4个，桂圆8个，葡萄干15g，枸杞15g 调料：红糖2勺 做法： 1、备好食材：大米，铁棍山药，红枣，桂圆，葡萄干，枸杞；桂圆剥壳，去掉果核，只留下桂圆肉即可；桂圆核容易导致上火，所以一定要去除；再啰嗦一句，山药一定要用铁棍山药； 2、红枣清洗干净，去掉红枣核，切块（红枣核也容易导致上火）；桂圆肉，葡萄干，枸杞洗净后，挤干水分；铁棍山药削皮后，清洗干净后切丁；山药的黏液物质接触皮肤后，会发痒；建议您戴着手套处理山药； 3、大米淘洗干净，倒入电饭煲内胆，再倒入适量清水；我喜欢喝稀一点的粥，水量加得比较多； 4、接着在电饭煲内胆里放入切好的山药丁； 5、然后合上盖子，接通电源，启动“煮粥”程序；我家的电饭煲煮粥时间较长，熬出来的粥非常软糯香稠，如果您比较心急，只需1个小时即可； 6、程序进行30分钟后，放入红枣、桂圆肉、葡萄干，搅拌均匀；让程序继续执行，再煮30分钟； 7、程序进行25分钟后，放入红糖、提前清洗干净的枸杞，继续煮5分钟；枸杞烹饪时间不能超过5分钟，否则会丢失营养； 8、程序结束，【红枣桂圆粥】做好啦；将粥盛出，就可以开动啦，软糯香稠，营养又滋补，最适合冬天。 小贴士： 1、桂圆核和红枣核都特别容易导致上火，所以一定要去除； 2、山药的黏液物质接触皮肤后，会发痒；建议您戴着手套处理山药； 3、枸杞烹饪时间不能超过5分钟，否则会丢失营养。 |
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