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骨科大夫科普:一文教你读懂骨关节炎

2019-12-14  冬不拉拉

人的关节早期变化在20—30岁就已开始,40—50岁症状出现时再注意为时已晚。随着骨骼健康知识需求逐渐增加,在日常在生活中,偶尔听身边的家人朋友说自己关节疼痛,那么您就要注意了,这个有可能是骨关节病,而骨关节炎是骨科的一种常见病

骨关节病

人体的哪些部位容易发生骨关节病?每个部位的症状表现有什么不同?

膝关节、髋关节、手关节、踝关节容易发生骨关节病,每个部位的症状表现如下图:

骨科大夫科普:一文教你读懂骨关节炎

骨科大夫科普:一文教你读懂骨关节炎

骨关节炎长久以来是一个被忽视的疾病,被认为是衰老的正常表现,没有得到患者的足够重视,那么,如何判断骨关节炎?我们需要做哪些检查

典型症状是早期关节轻微疼痛,僵硬不适感,有时伴有关节肿胀;逐渐出现坐位起身和迈步初期疼痛,行走数百米后症状逐渐缓解.

如果步行距离过久或者上下楼时又出现疼痛;疾病晚期会出现关节变形(X型腿和O型腿改变),下蹲起身困难;若遇剧烈活动或受寒可出现急性炎症表现。

相关检查

CT或者核磁共振检查

才能发现关节软骨及软骨下骨质的异常磨损改变。

X线平片

早期并无明显异常,约数年后方逐渐出现关节间隙狭窄

此时表明关节软骨已开始磨损变薄。

病变后期

关节间隙有显著狭窄,关节面骨质硬化,最后关节边缘变尖,骨质增生,有骨赘形成负重处软骨下可有骨性囊腔形成。

骨科大夫科普:一文教你读懂骨关节炎

现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼,突然高强度过度运动导致加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山,还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题;

持续过量的运动,使原有的轻微损伤加重,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎。加上饮食结构的改变,年轻患者痛风越来越多;

此外,长期伏案工作久坐久站、长期吹空调,年轻人不注意关节保暖也是导致关节炎日趋年轻化的主要原因之一

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保护好我们的关节,生活里我们需要注意什么?

1、适当补钙

积极治疗骨质疏松,内分泌异常等疾病 摄入足够的钙剂,可以减少骨质增生的形成,减少关节软骨的磨损。

2.保持正确工作生活姿势,

避免长期面对电脑,避免颈椎腰椎和膝关节长期保持一个姿势工作,适当的活动,特别是关节的正确运动。避免长时间站立、步行,尤其负重站立和步行,从而加重膝关节损伤。

3. 减轻体重

从而减轻膝关节承重负担。体重超标加重了机体负重关节的负荷,使得关节软骨过度受损,劳累,引起骨刺。对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4、注意保暖。不要美丽“冻人”,在寒冷的天气穿短裙,把膝盖暴露在外,或穿的很薄显瘦等等,因为受寒会引发和加重病情。

5、 选择合适的运动方式

提倡有益的活动:不负重或少负重条件下锻炼,适当的散步,慢跑,骑自行车,游泳,通俗说即为坐位、平卧位、俯卧位锻炼膝关节,加上低于体重1/2力量的器械锻炼为少负重锻炼。既锻炼了膝关节,通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,又避免了膝关节承重锻炼带来的损伤

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避免的问题

过多爬山、爬楼梯,打太极拳等锻炼方式。

上山或爬楼梯时膝关节负重,又膝关节的弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

爬山及爬楼给膝关节造成的负担比走平路要严重好几十倍。

打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损,太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑

如果长时间过量单一锻炼,髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻挫等,这些都会加速髌骨软骨的退变,引起关节疼痛。

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