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网络上经常能看到这样的段子： “腰总是疼？哎呦，你不会是肾虚了吧。” “别看他皮肤白，其实是肾虚了！” 有的人，在怀疑自己'肾虚'以后，立即跑到医院要求做肾功能检查，但结果往往显示：没有任何问题。 其实，“肾虚”并不是肾功能不好，而是一种中医概念。 很多人并未分清肾虚到底是怎么一回事，盲目地认为“只要腰痛就是肾虚”，“只要肾虚就是肾有问题”。 这些想法都是错误的！ （图片来源于网络） 肾虚究竟“虚”在哪儿？ 中医里所说的“肾虚”范围很广，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中。 肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，相反，大部分肾虚患者的肾脏结构都没有发生明显的器质性改变。 事实上，中医里的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。 包括多种分类，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。 如果我们自己是肾阴虚还是肾阳虚都不知道，只一味的吃药，到头来只会越补越“虚”！ 肾阴虚有哪些表现？ 如果你有以下几种表现，就需要警惕肾阴虚了！ （图片来源于北京卫视） 1、怕热盗汗 别人都好好的，只有你经常觉得热。平时非常容易口渴，经常想喝水。 手心、脚心总是热乎乎的，脸上也红扑扑的。 有的人在下午稍晚些的时候可能还会发低烧，但是去医院检查也没什么问题。 晚上的时候容易睡不着，可能刚刚入睡，就被热醒了，全身都是汗。 2、失眠多梦 经常性做梦，一个梦结束下一个梦又开始了。 睡觉时还可能出现耳鸣，声音或者尖细绵长，或者像火车一样轰隆隆的。 3、腰腿酸、记忆力下降 肾主骨生髓。肾虚，则与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题。 表现在外部就是腰酸腿疼，大脑受到影响。 经常会觉得膝盖和腰很酸，记忆力也有所下降，做事很难持续下去，思考能力变差。 有的时候，走着走着还可能感觉头晕。 4、男性遗精、早泄 肾阴虚的男性有一个难以启齿的问题，就是早泄和遗精。 一项针对男性不育症的调查发现，男性不育患者中早泄发病率约为15.2% ，而这些早泄患者中阴虚火旺和心脾两虚的人占了大多数。 5、女性月经异常 肾阴虚的女性在月经方面往往会出现两个极端。 一种是月经量非常少甚至出现闭经的情况，另一种是崩漏。 （崩漏：发病急骤，暴下如注，大量出血者为“崩”；病势缓，出血量少，淋漓不绝者为“漏”） 肾阴虚的人还可能出现便秘、消瘦、舌苔发红等情况。 总结起来肾阴虚的症状可以概括为： 腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦 男子遗精早泄 女子经少经闭，或见崩漏 形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热 咽干颧红，溲黄便干 舌红少津，脉细数 以上情况如果出现3~5种，你可能就是肾阴虚。 此外，这几件事情最容易造成肾阴虚：
肾阴虚了怎么办，只能吃药吗？其实你可以选择这些食物： 海鲜类：乌贼、鳖、海参、鲍鱼、蛤蜊、海蛰、鱼、牡蛎 蔬菜类：豆腐、银耳 水果类：甘蔗 其他：糯米、牛奶、鸭肉、猪皮 少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。 都说秋冬养阴，秋冬季可以多吃一些营养粥，如沙参粥、百合粥、山药粥等，可以缓解阴虚症状。 小妙在这里给大家列举两种食疗菜谱： 黄精炖猪瘦肉 【配料】黄精30~60克，猪瘦肉100~150克。 【制法】猪瘦肉洗净、切片，与黄精一起放入盅中，加水慢炖。 【效用】滋肾补脾，益气降脂。 鳖鱼滋肾汤 【配料】鳖鱼1只(500克左右)，枸杞子30克，熟地黄15克。 【制法】将鳖鱼切块，加枸杞、地黄、料酒和清水适量，先用武火烧开，后改用文火煨炖至肉熟透即可。 【效用】滋补肝肾，滋阴养血 肾阳虚有哪些表现？ 阳虚不会突然发生，是由阴虚慢慢发展为阳虚的。 这个过程一般需要至少四到五年，有的甚至十年。 （图片来源于北京卫视） 那么，肾阳虚有哪些表现呢？它和阴虚又有哪些不同之处？ 1、手脚冰凉 肾阳虚的人很怕冷，总是比其他人穿的更多。 手脚冰凉，全身持续性的发冷，即使将手放在衣服兜里也无法改变。 2、阳虚腹泻 肾阳虚的人因为体内寒气较多，更容易发生腹泻。 3、腰膝发痛 阳虚和阴虚的不同之处在于，阴虚更多是表现为“酸”，而阳虚则更体现在“痛”上。 4、夜尿频繁 阳虚的人还有一个明显特征是，夜尿很频繁。即使白天喝水不多，晚上也总是被尿憋醒。 阳虚的男性容易出现勃起功能障碍，女性容易出现痛经。 总结来说，可以概括为： 畏寒肢冷、腰背冷痛、大便久泄不止 舌淡胖苔白，脉沉弱 男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕 或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起 在阴虚发展为阳虚的过程中，如果我们及时调理，是可以有效避免的。 少露脚踝、露腰、露肚子，膝盖破洞的衣服也尽量少穿，少吃冰镇食物，蔬菜也尽量煮熟再吃。
卧室最好朝阳，床上用品多拿出去晒晒。 肾阳虚的人平时可以多吃下列食物： 肉类：羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、麻雀肉 海鲜类：带鱼、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等) 蔬菜类：刀豆、韭菜、茴香等 坚果类：核桃、栗子 少吃寒凉食物： 如梨、西瓜、荸荠、柿子等，油腻食物也要少吃，绿茶也最好少喝。 小妙给大家推荐两种阳虚的食疗菜谱： 韭菜炒鲜虾仁 【配料】韭菜250g，鲜虾400g，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。 【制法】将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成段，姜切成沫备用。 烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。 【效用】补肾壮阳。
胡桃仁粥 【配料】胡桃仁50克，粳米100克。 【制法】胡桃仁切成细米粒样大小备用，粳米淘洗干净备用。 粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候两三沸即可。 【效用】补肾固精、温肺定喘。 注意：此道菜偏于温补，阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。
腰痛了，就一定是肾虚吗？ 提到腰痛，往往被和肾虚联系起来。 肾虚确实会有腰部酸痛表现，但腰痛并不一定是肾虚。 腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎狭窄、骨质增生、泌尿系统疾病等也都会引起腰痛。
如果是肾虚引起的腰痛，一般还会合并出现背部疼痛、头晕耳鸣、夜尿多等表现。 建议腰疼的患者根据不同的症状，去医院检查，对症治疗。 如果出现腰疼，也要尽量避免重体力劳动，少做弯腰工作。 补肾路上的那些“坑” 为了证明“我能行”，有越来越多的人加入了“补肾大军”。 许多人认为，中草药成分天然，相对西药而言，副作用比较小，更适合治疗“肾虚”这种慢性病。 但正是这种认知，让许多人深受其害。  |
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