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跑步这项运动是我们现在非常多的人在一天的生活当中都会去做，跑步可以带给我们非常多的好处，可以让我们的身体保持健康，还可以使我们养成一个非常好的生活习惯，为我们的未来打下了一个非常好的身体基础。跑步跑得多了，随着自己的跑步水平的提高，很多人就想要去提高自己的速度了，目的是为了参加更多的跑步比赛，来让自己的跑步速度给更多的人看见。  想要成为更快地跑步者吗，记下旧金山基础培训班的超马拉松运动员珍妮弗·帕特（Jennifer Pattee）的锻炼过程吧，里面的三个技巧可以帮助你轻松地提高你的跑步速度。她专注于通过以下技巧提高跑步效率，这些技巧被她称为“懒惰的女孩加快工作速度的方法”。 尝试降落 脚如何撞击地面会影响整体速度，因此请集中精力着陆。她说：“用扁平的脚打击总是比用脚后跟或脚趾打击更好，因为您不太可能伤害到关节和肌肉。” “对于那些患有胫骨夹板的人来说，这些通常是由他们的脚撞击地面的方式引起的。”  保持步伐短 大步前进也会影响您的跑步效率，因此请集中精力保持规律和短暂。詹妮弗说：“大步前进可能会让您觉得自己走得更快，但实际上却使您放慢了脚步。” 寻山 您可能会怕它们，但是山丘是增强下身肌肉和关节的绝妙方法。找到一个可以在跑步过程中上下移动几次的小山。“重复训练会迫使您的臀部，腿部，脚踝和脚部的肌肉发挥作用，同时支撑体重。” 另外，虽然重力可能不像您的朋友，但它为您的肌肉抵抗阻力提供了阻力，” Jennifer解释说。“这种额外的抵抗力加上您的体重，可以帮助您的肌肉发展力量。力量带来速度，尤其是当您回到平地上跑步时。”  想要提高跑步速度的跑者们，不妨试一下以上的这三个跑步的秘诀，可以让你更轻松地提高跑步的速度。 |
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