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快跑对身体有益吗？一、快跑对身体有益吗。那么快跑呢？偶尔进行一次快跑，对我们的身体也是有益的，因为快跑可以提高我们的无氧耐力，同时有利于锻炼我们的肌肉，对我们的灵敏协调能力也有一定的锤炼作用。所以在训练的时候，我们最好快跑慢跑相结合，但是快跑比例不要超多20%。想必这个问题大家也是非常关心，因为大家既然知道了快跑对我们的... 阅33 转0 评0 公众公开 20-07-11 15:52 |
跑者的20个骄傲，真叫人羡慕！其根源则是人体内产生了“碱性异常粘液质”（碱毒复合体），碱性异常粘液质在体内蓄积到一定程度后，刺激皮肤，就形成湿疹。最新研究表明，跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期... 阅19 转1 评0 公众公开 20-07-11 15:51 |
5种运动是公认的“长寿运动”，每天坚持半小时，健康又长寿。跑步也是促进健康的运动方式，现在很多人都出现了运动量不足的情况，平时基本上也不会经常去跑步。散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。打羽毛球也是比较促进健康的运动。因此，想要促进身体健康，平时可以多运... 阅30 转0 评0 公众公开 20-01-18 11:31 |
运动能力的提高是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。而你的身体需要时间来适应这种刺激后带来的变化，所以如果不给身体足够的恢复时间，那么身体就会一直处于疲劳状态，久而久... 阅34 转0 评0 公众公开 20-01-12 19:22 |
12个跑步小习惯，让你远离伤病，跑得更舒畅！习惯是一种小而强大的力量，对人生如此，对身体如此，对跑步亦是如此。初读这12个跑步小习惯，也许你会觉得它们微不足道，或者你可能觉得自己固有的跑步习惯根本无法改变。跑步时你的身体应该几乎是笔直的并且微微前倾。手臂前后自然摆动，幅度从侧面看，向前的手臂不露肘，向后的手臂不露出手。学... 阅60 转2 评0 公众公开 20-01-02 19:28 |
体重会影响成绩吗？怎么才算跑步的标准体重？当目前体重低于标准体重的时候，就不适合再减重，有可能会影响健康和训练品质。也许你的体重高于标准体重，还是可以有最佳表现喔！不过体重不能透露太多讯息，身体构造比例比较能看出一些端倪，所以计算一下身高除以体重的数值！如果想要降低身高体重比例的数值，必须考虑减轻体重对你是不是有帮助... 阅113 转0 评0 公众公开 19-12-29 13:19 |
但是由于冬季的瑞典经常下大雪，所以他基本上都是在雪地上跑满5公里。在尝到了冬季在雪地上奔跑的甜头之后，第二年冬天，他继续在雪地上训练。这是因为，雪、冰、风和寒冷等这些因素，都是增强你跑步力量、核心力量、身体感知力和毅力的理想条件。“寒冷的冬季，他把学生们赶出去做各种训练，并规定时间和强度，而非距离和速度。学生们回来后都... 阅30 转0 评0 公众公开 19-12-28 16:40 |
进行跑步运动是孤独的，但为什么还要独自坚持？即使跑步运动真的对身体有诸多好处，但长久进行跑步运动你会发现，跑步的过程中充满孤独与痛苦，跑步太长时间还有可能会出现岔气、脚软、腿抽筋等一些你不愿意面对的事情，这些事也只能你一个人去克服完成。人生就像一次超长距离的奔跑，这段路程始终充满诸多不易与困苦，要知道一个人跑步是孤独... 阅428 转0 评0 公众公开 19-12-27 23:36 |
如果你想提高跑步步频，那么最佳的方式其实是适应高步频跑步方式。这是田径队目前采用的提高跑步步频的方式，以前它们采用原地快速抬腿的方式来提高步频。这个时候，你的步频自然而然会加快。地形也会影响我们的跑步步频，比如经常在跑步机上跑步的人，到了户外，步频就会放慢。跑步步频越快，身体就越不稳定，这个时候就越需要强大的核心力量... 阅399 转3 评0 公众公开 19-12-27 22:01 |
你的坐姿，影响你的寿命。对于坐姿更是没有过多的要求，歪着、瘫着、跷二郎腿，身体怎么舒服怎么来，丝毫没有意识到坐姿对于身体的重要性。坐姿不正，损害身体。驼背坐姿时，头部前倾，肩胛骨前移，会导致背部软组织被拉长，颈椎长时间被迫用力，时间一长，就会导致驼背圆肩，长出“富贵包”，并且转头困难。狮身人面坐姿，因为坐着省力，形象... 阅44 转1 评0 公众公开 19-12-25 23:00 |
