 “在炎热夏季坚持跑步 对于一些人来说 等于是给自己找虐 因为他们觉得 每天都有一大堆琐事等着自己 仅有的那点空余时间 就应该用来逛街、吃饭、睡觉 让自己活得清闲一点 但作为一名跑步爱好者 我无视这些质疑 因为跑步会带给我前所未有的愉悦 我为自己是一个跑者感到骄傲” 1、我是一个跑者，跑步让我远离湿疹的困扰 医学研究表明，湿疹实质是一种基因病变。其根源则是人体内产生了“碱性异常粘液质”（碱毒复合体），碱性异常粘液质在体内蓄积到一定程度后，刺激皮肤，就形成湿疹。 坚持跑步可以通过汗腺排出这种粘液质，从而减少湿疹出现几率。  2、我是一个跑者，跑步让我远离健忘症 跑步其实是一项“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究结果表明：一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。 研究表明在跑步几天之后，可以使大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞。增强记忆能力，让学习的更快也更有效率。许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。  3、我是一个跑者，跑步让我远离骨质疏松 每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。 每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，这就是最好的证明。  4、我是一个跑者，跑步让我皮肤变好 跑步能让皮肤变得更加完美可不是天方夜谭。跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。 美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。 而美白则是跑步的另一个附加功效。长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。  5、我是一个跑者，跑步让我思维更敏锐 美国伊利诺伊州立大学的研究发现，长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。  6、我是一个跑者，跑步让我远离偏头痛 瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。 美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者，通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。  7、我是一个跑者，跑步让我双腿更有型 很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿？长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。  8、我是一个跑者，跑步让我腹部变得更平坦 跑步虽然不能直接让我练出八块腹肌，却可以甩去腹部多余的脂肪。对于打算练腹肌的人来说，跑步是最好的甩脂运动。也只有通过跑步甩脂，八块腹肌才有可能真正显露出来。  9、我是一个跑者，跑步让我膝关节更加强壮 最新研究表明，跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。  10、我是一个跑者，跑步让我肠胃更通畅，身体更轻盈 跑步后很少有便秘的情况，饮食也会转向清淡，即使偶有放松，大鱼大肉，也会很快被消耗掉，不会变成脂肪，成为身体的负担。  11、我是一个跑者，跑步让我拥有强大的呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可使肺部呼吸肌变发达，使每次换气量变大，肺功能增强。 12、我是一个跑者，跑步让我肌肉组织更好 除了看上去结实有弹性外，经常跑步使肌肉组织发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能够更高效地吸收氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？ 13、我是一个跑者，跑步可以缓解焦虑 剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，殊不知，跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。 焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。 14、我是一个跑者，跑步可以缓解眼部疲劳 坚持长跑使得每天都有1小时候左右的时间需要眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息方式。如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 15、我是一个跑者，跑步可以减少鼻炎带来的困扰 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 鼻炎发作很折磨人，一定量的跑步再加以世云堂鼻俏清，可以使鼻炎情况有所好转。 16、我是一个跑者，跑步可以改善颈椎以及肩部不适 经常坐在电脑前，颈椎、肩部的问题一直是一大困扰，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持跑步对颈椎及肩部的不适有了很大改善。 17、我是一个跑者，跑步可以改善新陈代谢 坚持跑步使人拥有颗强大的心脏及心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统，身体的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 18、我是一个跑者，跑步可以减少妇科疾病带来的困扰 美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。 这是因为跑步增强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 19、我是一个跑者，跑步可以加速脂肪燃烧 跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。很多跑友都有这样的体验，刚开始时体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。如果你想拥有完美的腰部线条和纤细的身材，那就坚持跑步吧。 20、我是一个跑者，跑步可以修复膝盖软骨 许多人说跑步会让膝盖早早磨损，但瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。 研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中作祟。 作为一名跑者 跑步给我带来了健康和快乐 如果 你是一名跟我一样的跑者 那么，恭喜你 你在收获健康 如果 你是一名质疑者 那么，不妨收起你的质疑 时间会带给你最好的解答 我为自己是一名跑者感到骄傲 你呢 如果你跟我一样 让我们一起看看自己有多少伙伴 |
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