【原】不论男女，45岁后，还能有四个表现，恭喜你，是长寿体质！

45岁，是健康的一个重要转折点，此时，身体进入了急速下降的阶段，一些健康问题会逐渐显现出来。

如果不加以重视，小问题会慢慢累积，形成严重疾病，所以45岁，是健康的一个重要的节点。

那么，在45岁左右，如何判断自己的健康状态呢？

不论男女，45岁后，还能有四个表现，恭喜你，是长寿体质！

表现1：伤口愈合较快

伤口愈合的速度其实与身体的代谢速度有很密切的关系，是身体自愈的一种能力强弱的表现。

平时可以注意观察一下自己，如果出现了一个小伤口，没过一会就好了，这也说明你的凝血能力和白细胞的杀菌能力也比较的强。

但是如果你的情况正好相反，伤口愈合的速度要比别人慢一些，或者是经常出现一些淤青，则说明你身体不是很健康。

表现2、肠道通畅

随着年纪的增长，便秘是越来越高发的情况，除了饮食习惯的影响，还有随着年纪的增长，肠道功能减弱的影响。

长期的便秘，一方面会增加发生肠道疾病的风险，长时间便秘还会造成肠道癌变。

另外长期的便秘，身体的毒素无法排出体外，会增加肝脏的负担，还会导致内分泌失调，出现身体代谢异常。

表现3、脉搏强壮

人体的每一次心跳，都会转化为脉搏的跳动，所以，脉搏的跳动的节奏，就与心脏的健康有着密切的关联。

看心脏是否健康，一方面可以看脉搏跳动的动力，动力越足，说明心脏越是健康。

一方面看脉搏跳动的频率，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏健康。
表现4、睡眠较好

我们每天有三分之一的时间要在床上度过，这也说明的一个健康的睡眠对于健康是十分重要的。

俗话说，每天睡得好，八十不显老。并且科学也证实了，长期高质量的睡眠，可以提高人体的免疫能力，增强身体的抗病性。

并且，看睡眠的状态也可以看出健康的状态，最健康的睡眠是在睡觉的时候不打鼾，这样身体才能得到最好的休息。

另外，想要健康，还要护好两处：

1、护好肝脏

人到45岁左右，是肝脏发生硬化的重要时间段，而且肝脏还是人体进行排毒和解毒的重要器官。

所以如果出现肝脏硬化，则身体会发生多种变化，还会影响身体的整个运行和代谢。

并且，肝脏硬化是一种症状不是很明显的疾病，随着病情的发展，症状才会逐渐显现出来，逐渐出现肝脏疼痛，呕吐等情况。

2、护好血管

血管会流经全身，是人体保持正常运行最重要的组成部分，但是到了45岁以后，随着不良习惯和其他因素的影响，血管会逐渐老化，变硬。

并且随着时间的推移，血管当中还会逐渐有垃圾堆积，一旦堵塞血管，就会产生血栓和其他严重的心脑血管疾病。

研究发现，血管越柔软越健康，当血管变硬以后，则会随着导致各种并发症。

45岁后，想要健康，还要做好三件事：

第一件：健康饮食

饮食，是身体摄入营养的重要性途径，有着合理的饮食，才能保证健康的身体，并且不仅吃好对健康重要，吃饭适度也非常的重要。

现在生活条件优越，很多人都比较挑食，喜欢吃就多吃，不喜欢就少吃，但是这样就会导致营养摄入不均衡，从而引起健康问题。

所以，建议45岁后，一定要会吃饭，即要营养均衡，更要懂得节制，八分饱是最好的程度。

第二件：控烟酒

吸烟，喝酒是现在的人大部分会有的习惯，尤其是男性，不吸烟喝酒总是显得格格不入。

但是这两个习惯对于健康的危害十分大，这种危害是日积月累的，甚至会增加发生癌症的几率。

烟草当中含有几千种伤害身体的物质，饮酒不仅会伤害肝脏，还会影响血管健康。

所以，45岁以后，建议不管多难，一定尽量控烟戒酒，这是对身体最好的一种方式。

第三件：经常走路

走路，是一种非常简单且容易实现的运动方式，不管任何场地和年龄都可以进行。

研究发现，经常走路比较多的人更容易健康，相对于很少运动的人，平均寿命会延长1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
并且长期运动，还可以降低发生肥胖的几率，有利于保持身材，和防止心脑血管疾病的发生。

所以，一定不要下班就在沙发上摊着，每天走走路，对于身体健康，大有益处。

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