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你知道吗？运动可以改造大脑，让孩子成绩更优秀！ 美国哈佛医学院的科学家们，组织 19000 名学生验证了这一结论，并让这批孩子成了全世界最聪明的孩子。 怎么做到的呢？所有的改变，始于体育课一点小小的转变。 01 听说过「零点体育课」（Zero Hours PE）吗？ 它是美国哈佛医学院的一项重大研究。 所谓「零点体育课」，就是学生全天的第一节课先上体育课。美国芝加哥内珀维尔（Naperville）高中 19000 名学生参与了这项研究。 结果如何呢？ 上半学期结束时，参加零点体育课的学生，阅读能力和理解能力提高了 17%！ 不仅如此，1999年，这批学生参加国际教育与评价测试(TIMSS)，还获得了科学第一名，数学第六名！
图源：网络运动前后大脑被激活区域的变化受这项实验的影响，美国教育界掀起了「活力儿童计划」（简称 BOKS 计划），试图通过运动项目来激发儿童的潜能。 截止 2019 年初，在美国和加拿大等国，至少有 3000 所中小学加入了这样的计划。 02 再看看国内的情况。 前不久，一条「体育老师能不能当班主任」的消息上了热搜。 体育老师申请当班主任，家长质疑的背后是我们对体育的不重视。
体育处于鄙视链的最底端，现在很多学校出于安全的考虑，连课间十分钟，都不允许孩子随意走出教室了。 孩子的身体是「安全」了，但孩子的大脑却正在遭殃。
停止了运动，大脑这个耗能的器官就显得多余，那还留着做什么呢？ 安顿下来的海鞘，会慢慢把它分解吸收掉（这种养分的自我回收，其实就是变相的「吃」掉）。 所以，无脑的海鞘，一生大部分时间看上去更像植物而非动物。 图源：YouTube－Bademosh Habelok频道这让我想起整日静静地坐在教室里的孩子。 图源：绝对萌域-微博静止久坐，正在摧残孩子的身体和大脑
03 运动为什么能让孩子变聪明？ 科学家研究表明，运动可以产生内啡呔、血清素和多巴胺等物质，使孩子心情愉悦地投入学习。 此外，体能好的孩子注意力也会更集中。 那是不是说，只要运动，孩子就会变聪明？ 没那么简单。 《运动改造大脑》一书明确指出，仅运动一项，并不会使任何人成为「天才」，否则运动员都是世界上最聪明的人。 从脑科学的角度来看，运动的作用，在于帮助孩子建立了新的神经回路。 不过修好了路，没人走也不成。 零点体育课给我们的启发是，孩子在运动之后再去学习、思考，这些回路能被更好地激活利用。 在运动和学习之间，有种明确的关联：
这个比喻能帮我们更好地理解大脑学习的规律。
04 明确了运动的重要性，很多家长会急于知道，学龄前的孩子参加什么体育活动更合适？ 要回答这个问题，我们得先弄明白学龄前孩子能做到什么。 这方面，国内比较权威的文件是教育部颁发的《3-6岁儿童学习与发展指南》，其中就动作发展方面，给出的目标是： 搜索国外的资料，我发现加拿大专门为家庭制定了《0-12岁儿童体育素养发展指南（家长版）》，这份国家层面的标准和建议，能给我们一些具体的参考和指导。 图源：《0-12岁儿童体育素养发展指南（家长版）》黄色部分是训练相应能力的最佳时机 总结上述两份指南，一个大的原则是：
图源：《0-12岁儿童体育素养发展指南（家长版）》9岁之前，尽可能给孩子多样的运动机会 分龄来看： 4 岁之前，孩子的身体尚在发育，肌肉、神经、骨骼等还不足以承受专业的动作训练。 这一阶段，应给孩子在不同环境中，体验不同类型活动的机会。每天应以多种方式，多次进行身体活动。 活动的类型，应注重动作技能的发展，广泛的日常体育运动对孩子更有益。 针对学步儿童，室内爬行、扶走、跑动，室外接触大自然，快走，跑跳等，任何能让孩子活动起来的运动都应积极尝试。 只要孩子能动起来，不必刻意强调运动强度。 4～6 岁，孩子的身体处于基础动作学习的准备阶段，在运动兴趣培养的基础上，可以适度增加消耗体力的运动，每天最好能有 60 分钟中等强度到高强度的体育运动。 关于运动强度，可根据孩子的呼吸频率和排汗情况来判断。 中等强度的活动，会提高孩子的呼吸频率和排汗情况，像骑单车、平衡车，室外追逐跑跳等。 高等强度的活动，会让孩子呼吸急促，且大量出汗，比如跑步、游泳。 6 岁以后，孩子逐渐进入基础动作学习的最佳时间，但仍以兴趣为导向，需要注意避免强对抗、高风险的项目，以免影响孩子的兴趣甚至身体发育。 很多家长很想知道孩子几岁该学什么项目，最好能有一个学习各种运动项目的最佳时间表，比如，X 岁学轮滑，X 岁学足球。其实，我自己也很想有一张这种「运动时间地图」，但查看的资料越多，我越发现根据年龄给答案，是种不负责任。 首先，运动关乎孩子的安全，一定要考虑身体条件，能否胜任训练的要求； 其次，运动不仅仅是运动，还承载着孩子价值观、社会人格的塑造，这又涉及心理认知等方面。 再者，学龄前孩子的运动兴趣容易转移，一刀切的标准反倒会变成束缚。 05 剥夺运动，就是剥夺成长。 我们的祖先在奔跑中围猎、逃生，运动早已被写进了我们的基因。我们的大脑也被预先设定来管理这些基因，放弃运动，就打破了 50 万年来，一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。
这个结论，适用于大人，同样也适用于孩子。 其实仔细想想，这不就是孩子们最自然的状态吗？每天跑跑跳跳，打打闹闹，你追我赶…… 学龄前正是培养运动兴趣的最佳时机，让孩子动起来，至少，最终孩子能收获一个健康的好身体。 卷儿妈 说 苏联心理学家伯恩斯坦认为，婴幼儿时期的运动探究能力，是青少年学习成就的重要影响因素。 养成运动的习惯，不仅能保持健康，还能收获聪明的大脑，还可能有优秀的成绩，何乐而不为？ ·END· 卷儿妈爱科普 亲子、心理、教育，育儿育己 作者|卷儿妈 3岁小妞的妈妈 畅销书作者 目前从事儿童脑科学教育研究工作 个人公众号：卷儿妈爱科普（ID：juanr-ma） |
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