【关于痔疮，护肛大法了解下！】痔疮的发病...

【关于痔疮，护肛大法了解下！】
痔疮的发病率很高，其发生原因有很多，主要还是从饮食和生活行为上预防。例如：不要长时间保持一个姿势(如静坐、站立)，不要吃辛辣刺激性食物等。另外，坚持肛门功能锻炼是非常重要的。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。
那么，该怎么做呢？
1.【肛门运动锻炼】：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。
2.【提肛运动】：是有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。
3.【肛门收缩运动】：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
4.【导引法】：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。
5.【肛门体操】
(1) 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(2) 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
(3) 站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
6.【腹部按摩】：每天起床和睡前不枕枕头平卧双手重叠，适度用力揉按腹部，先顺时针后逆时针各40次，按后枕枕头，左屈卧睡。