发表气功养生专题的初衷近两日，发表更新了两篇气功、养生专论的文章，效果似乎越来越好。这也坚定了我传播传统文化的信心！ 自从参与《今日头条》平台创作以来，我发表的作品，主要是以时事评论、正能量、宣传传统中医、养生文化为创作核心展开的，这是我创作空间的特色！ 当然，前两篇文章读来比较顺口，内容创作上也比较亲民，颇有点传奇色彩，想必读者应该还是喜欢传统养生文化的。只是苦于当今传播传统文化的相关渠道，发表的相关内容文章偏于学术性、缺乏趣味性；用词诘屈聱牙、深奥难懂，才会少有读者问津！因此大胆尝试创新传承方式，没想到，还能收到较满意的效果！ 因此我觉得传承、传播传统文化，也应该在内容创作的技法上，与时俱进，融进时代、融入读者。只有读者爱看，才能达到传承目的和目标！这才应该是创新方向！什么是气功筑基？我们知道，做任何事都必须有基础、有平台支撑，才能有立足之根基。这是成事的规律，气功修行自然也离不开筑基！ 气功筑基的内容包括：调身、调息和调心调身：自然端坐于略低于膝盖的方凳上，双脚分开、与肩同宽；保持抬头、挺胸、目平视的状态即可。全身松弛，尤其是腰部不要勉强用力，更不要刻意绷着肌肉。或者采用站姿，双脚分开与肩同宽，同样抬头、挺胸、目平视状态，全身松弛。还可以自然盘坐，这个要求较高！ 双腿交叉，右腿屈曲抵住左大腿根部，左腿屈曲抵住右大腿根部。刚开始，腿部肌肉很快就酸胀、并且腰背挺不直！故自然盘腿，保持腰背挺直即可；待下次盘腿时，再收拢一点，不须过于勉强，逐渐达到要求！初次盘腿很快就会麻木，这是正常现象。炼功结束后，慢慢放松缓解即可。手可分开置于双膝、交叉平叠置于腹脐部或上下平叠、拇指相接置于腹脐部。 调匀呼吸，逐步延长呼吸频率，达到匀细深长，渐渐臻于不闻鼻息。顺其自然，勿刻意追求。意念内视返照于丹田处，用意念放松绷紧的肌肉。初次盘腿，大部分人坚持不了二十分钟！不必太勉强，适当放松、缓解后再盘，就轻松多了！排除杂念、入静深度和入静层次，才是衡量练功的质量标准！ |
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