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俗话说，人与血管同寿，就说明血管的健康，关系到每个人的寿命长短！ 很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。 殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 随着年纪的增大，血液中的垃圾，逐渐沉积到血液当中，久而久之，血管会硬化老化，并且有一些脱落的斑块，会形成血栓，像一个“不定时炸弹”堆积在我们身体里。 那么，又有什么办法能消灭这个“不定时炸弹”呢？ 北京中医药大学李志刚教授给大家推荐日常生活中大家常吃的一种家常菜：圆白菜，大家可千万不要小瞧这几毛钱一斤的圆白菜，它是一级血管的“清道夫”，经常食用能清理血液垃圾。 菜中之王圆白菜 圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，是动脉硬化病人、肥胖者的辅助食疗菜品，同时也是一级血管的“清道夫”。 圆白菜被誉为天然“养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，加速溃疡的愈合，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率，预防胃溃疡恶变。 卷心菜有抗癌的作用，其中的果胶及粗纤维，能结合并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，能够抑制癌细胞的生长及繁殖，可将膀胱癌的发病率降低40%。 研究人员经过反复对比发现，圆白菜与茄子、萝卜同样可以大幅增加白鼠体内的TNF(癌肿坏死基因，是一种可产生白血球的物质，具有杀死病毒、癌细胞的功能)，提高免疫力的功效与临床使用的同类药品相当。 卷心菜含有的热量及脂肪都很低，膳食纤维也很高，翻炒之后的卷心菜和辣椒一起搭配，能够促进肠胃的蠕动，快速排出身体多余的垃圾，起到瘦身减肥效果。 卷心菜与大白菜的营养价值差不多，其中维生素C的含量还要高出大白菜一半左右，可以缓解感冒症状、消除疲劳，一个成年人每天吃2-3片卷心菜，就可以满足一天维生素C需要量的50%。 新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将卷心菜榨汁后饮下或涂于患处。 卷心菜还含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。 卷心菜还含有较多的叶酸，叶酸是预防和治疗贫血的重要药物。此外叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女、贫血患者及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。 卷心菜中有赖氨酸和色氨酸这两种氨基酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。 几毛钱的圆白菜这样吃 吃出万元保健品的效果 做圆白菜的时候，注意用手把叶片全部拆散，去掉大梗，耐心地撕成大约3厘米见方的块。这样，每个叶片能够充分地受热，互相遮盖还有恰如其分的保温效应，炒出来才会软硬适度，获得最佳口感。 切记，清炒圆白菜过程，不宜炒太久，以免吃起来干，这样90%的生物活性水就白白流失了哦！ 还有一点就是，圆白菜生吃比炒熟了吃更有营养，因为炒熟的过程中会导致它的营养素大量的流失，所以尽量快炒。接下来名家名方给大家推荐几种圆白菜的吃法，都是几分钟的快手菜，但是却能吃出几万元保健品的效果。 食材： 圆白菜、番茄、葱花适量； 做法： 1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块；圆白菜洗净切片； 2、油锅烧熟后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟； 3、投入番茄，略炒，再加入精盐，酱油烧至入味，点入味精拌匀即成。 功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、食欲不振等病症。常人食之，能防病抗病健壮身体。 食材： 圆白菜、洋葱、红椒、蒜、姜、醋适量； 做法： 1、圆白菜手撕成片，洋葱切丝，蒜切碎，切少许红椒； 2、锅加水，嘀少许油，盐烧开，倒入卷心菜，焯一下捞出； 3、姜蒜醋，盐，糖，椒麻油调成汁； 4、植物油加热浇到蒜泥上，调好的汤汁倒入食材拌匀即可。 食材： 卷心菜一颗，干红椒，生抽、大蒜 做法： 1、卷心菜用手撒小块，清洗干净，沥干水份。 2、热锅下油，烧热后先加入大蒜，干红椒一起爆香。 3、加入卷心菜，用旺火快速翻炒，加入生抽炒匀出锅。 食材： 五花肉，卷心菜，粉丝，红椒，食盐，葱姜蒜，干辣椒，料酒，老抽，红尖椒 做法： 1、卷心菜洗净切成丝，粉丝用清水浸泡至软，五花肉洗净切片，葱姜蒜切碎 2、锅内热油，放入肉片炒至变色，放入葱姜蒜和干辣椒炒出香味 3、调入料酒和老抽翻炒，加入卷心菜炒至出水，放入泡好的粉丝和适量食盐 4、不断翻炒直至粉丝变软，加入红椒丁炒至断生即可
圆白菜90%都是水分，满满水溶性维生素，血液的垃圾清理工，斑块最怕它！但是肠胃最喜欢它，这么便宜又营养的东西，今天晚上就吃起来！ |
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