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无论何时，健康都是一切的前提，现在有的人很年轻，就和老年人一样了身体各方面都比较虚弱了，而很多老年人则一直保持身材匀称，矫健有力，整天都精力充沛的样子，可以说比很多年轻人的健康状态更好，那么他们是怎么做到的呢？陈老师总结了健康的四个要点。 第一、恬淡无欲 首先说明一下，无欲不是什么都不想要了，无欲是自然最初的状态，恬淡无欲，就是要保持安内心安静、自然的状态，遵循自然规律，专注于每一件事自己做的事，追逐目标，做好每一件事，遵从自然规律，内外无二，这事养生的最高境界。很多人会有各种不同的欲望，追逐不同的目标，名利或者金钱，这些本来是属于实现人生幸福的工具的东西，却变成了奴役很多人的东西。导致一次次的挥霍身体健康，换来身心的煎熬，走入恶性循环，若能守住一份内心的宁静，不忘初心，沧海横流间宠辱不惊，认真做好生活中的每一件事，没有名利的羁绊，没有金钱所累，它们只是实现幸福美好生活的工具，调整好心态，健康和幸福是可以兼顾的，而这些都在于心的改变。这很难，也希望更多人去做到，由此获得自然健康的幸福。。 第二、生命在于运动 动则升阳，阳气是生命的根本，阳气充盈，才能身体气血运行、脾胃运化、脏腑功能等良好发挥。生命在于运动，活着就应该多运动，这也属于自然规律之一。中国传统里面有很多养生保健的运动方法，比如导引术、五禽戏、太极拳等都属于经典养生运动，现在流行的慢跑。这些运动都能促进气血的运行，提升阳气，保持正气充盈，增强身体防病自愈能力，对于各慢性病的恢复和预防都有重要作用，比如胃肠功能不好的，肥胖带来的各种问题，精神不集中，神经衰弱，便秘等很多身体不舒服，都可通过规律的运动来改善。动则升阳，这是保持运动便是保持源源不断的生命活力供给。 第三、食物养生而非满足欲望 对于饮食这块，各种美食是很多人不想辜负的，面对美食的诱惑把持不住，这也属于不能自如控制身体欲望，这是病态的表现。饮食应该以自然为重点，自然的食物里面也有太多美食，饮食五味对应五脏，均衡食用，养五脏，提供身体必须营养，如果偏爱一方，也会伤害身体。黄帝内经里谈到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，现在吃的食物都非常多样化，品类也齐全了的。以谷类食物为主，配合均衡的肉类蔬菜，这样保证饮食五味均衡，就是最好的状态。对于肥腻厚味之品，则应该控制，尝尝就好。规律稳定的饮食非常重要。 第四、做喜欢的事，享受生活。 对于做喜欢的事，很简单，做让自己开心的事，专注于做事的过程让自己开心。享受生活，则有很多种方式啦，大鱼大肉，纸醉金迷是一些人的享受，赏菊东篱下，悠然自得，也是一些人的享受，聚光灯下，万众膜拜，是一些人的享受，儿孙满堂，扭秧歌跳广场舞，是一些人的享受。每个人需要遵从自己内心的喜好，保持喜悦的状态，和身体健康和心理幸福是相互增益的。但是部分开心和享受是牺牲身体健康为代价的，那就不是正常的真正的享受和喜欢，应该控制，具体的太多不举例，大家都知道。 说明，此文为闲小豆陈老师原创，欢迎咨询交流，认识身体规律，了解健康本质，让健康更自然。 |
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