“我25岁,重度抑郁”：惜命最好的方式，是管理情绪

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好好的人，为什么会没了？

阿桑有一个1800亩的农场，农场里鲜花美酒普遍、亲朋好友簇拥，美好的像世外桃源；但她二十五岁的时候，曾深陷抑郁，每天说话也哭、不说话也哭。

也不是发生了什么特别的事，只是情绪忽然变得敏感而脆弱，直到她开始接触花艺，慢慢找到了抑郁情绪的出口，重新绽放笑容。

正如《情绪的重建》里所说：困扰我们的往往不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和行为。

面对负面情绪，很多人都不会表达和纾解。

反而因为错误的情绪应对方式，让自己更加沉沦。比如电影《小丑》里的主角亚瑟。

他是一个悲苦的人，他生活在社会底层，薪水微薄，辛苦照顾母亲；不幸的是，他还患有癫笑症，每当遇到让他紧张、难过或激动的事，他就会无法控制的大笑；

他无法像我们正常人一样用表情、语言表达自己的情绪，无法和身边人沟通感受、获得理解和支持，还会被周围人质疑攻击，这让他本来就不顺遂的生活，更加感到痛苦；

当这些痛苦找不到出口，在心中不断累积，终有一天会变成破坏性力量释放。

一开始他是自残，踢垃圾桶，打自己；很多身患抑郁，选择自杀的人，都属于这种情况，有太多负面情绪累积，把攻击都转向自己，早早结束了生命。

亚瑟也曾处在自杀边缘，后来机缘巧合，他杀了三个“精英”败类，接下来便一发不可收拾地伤害他人，成为了最邪恶的超级反派。

对于这样的剧情发展，很多人看完都觉得毛骨悚然。除了故事本身冲击很大，整部电影的氛围也很压抑、恐怖，正是因为电影表达了太多底层的负面情绪，观者很难处理。

如何处理负面情绪？

生活中的我们，或许不像亚瑟那样患有生理障碍，不会因为大笑无法表达负面情绪；但我们的负面情绪，往往也得不到妥善处理。

不妨回想一下，当你感到痛苦、消沉的时候，你会怎么做呢？

• 认为颓废丧气的自己很糟糕，不愿出门，想自己消化，结果越来越down；

• 不自觉地通过看小说、玩游戏，寻求深刻的情绪体验，但过后又觉得空虚后悔；

• 变得愤怒、狂躁不可控，一不小心就会和人吵起来……

自责、回避、恶性发泄等消极应对方式，让许多人在不知不觉中，恶化了自己的负面情绪；尤其是抑郁情绪，容易在封闭、错误的自我应对下，演变成抑郁症。

面对负面情绪的“无能”和“错误”，并不是我们的错，而是我们的教育，从来都缺乏关于情绪的教导。

几乎每个孩子，小时候都听过这样的话：

“哭什么哭，没用的人才哭！”——于是我们学会了否认自己的抑郁情绪，却不知道如何走出抑郁；

“不许发脾气，你再这样妈妈不要你了！”——于是我们习惯了沉默，不敢发泄，结果自己总生病；

“你乖，自己玩，别打扰爸爸/妈妈。”——于是我们不曾体会过，如何与人分享感受，能让情绪得到纾解……

这些，或许是世世代代的遗憾，我们的父母，也不曾学过如何处理负面情绪，反而习惯压抑和忍耐，一生悲苦而不得舒展。

但长大后的我们，可以自我再教育：学习正确应对负面情绪，让生活不再抑郁。

人生不如意之事，固然很多，许多烦恼困难无可避免；但有的人因为一些小事便情绪失控，越来越抑郁；有的人懂得积极调解情绪，不会让情绪影响工作和生活。