|
生活中，我们经常看到一些人很少笑，有的人甚至自遇见后，就没有看到他们笑过，总是一板正经的脸色。他们在外面表现得很平静冷淡，可是回到家中，总是为家庭琐事对家人大发雷霆，他们好似有千万个负面情绪。 事实上，我们每个人都会有负面情绪，孩子玩闹打翻了金鱼缸，工作没做好挨老板的批了，伴侣总是惹我们生气等等，这些都会让我负面情绪爆棚。 可是负面情绪来了，你是压制住还是任由发作，你认为怎么解决为好呢？其实，这两种方法都是错误的。正确的方法可以采用以下三步骤心法来化解： 第一步，接受。当负面情绪发生时，我们要做的不是排斥或者是发泄出去，排斥压制或造成我们身体的受伤，而一古脑的发泄出去，有可能会伤及别人，更或者会遭到更大的反击，从而让自己再次负面影响。 负面情绪在我们体内发生了，此时，它是我们身体的一部分，你无论如何不承认都不行，它确确实实的存在着，也不要做鸵鸟，把心蒙起来装看不见，那样是没有任何用处的。 接受负面情绪在我们心里存在，是消弱它的能量的开始。打个比方：一个人感受到很痛苦，他跟朋友说出来了，那么此时他的痛苦就减少了一半。所以当我们从内心里承认它时，它的能量其实就减少了一半。 第二步，分析让我们产生负面情绪的原因。任何一个情绪的发生都不会是无缘无故的，总有它的根由，就像佛教里说的因果缘由。那些让我们痛苦、抑郁、悲愤、烦躁的情绪都有它背后产生的原因。 如果白天，我们辨别不出来，那么到了晚上，我们临睡时，可以平躺在床上，做一做深呼吸，然后将自己的意念集中在某一点上，让浮躁的思绪一点点缓慢平静，当我们慢慢找寻让我们负面能量发生的那根心弦时，你内心的宁静会一点点的增加，当我们从日常琐碎中抽离出那件让我们不高兴的事情后，我们才明白：哦，原来是这件事让我坏情绪。 当找到了负面情绪的原点后，也就是某件事后，我们就要分析，为什么这件事会令我们如此不开心。这里面有许多种原因，但归根到底还是这三个因素：1.事件本身;2.我们对这件事的认知3.由这种认知产生的情感。这里面起关键作用的不是第1和第3，而是我们对这件事的看法。 同样一件事，其实有许多种合理的解释，也就是说，同一件事有许多种真相，只不过我们的认知偏颇了，格局狭隘了，所以才会让我们产生错误的认知。 到了这里，有人会问：老板批评你了，你不仅不会痛苦，还会高兴吗？我要说的是，老板批评我了，这是事件本身，但是我的理解是：老板批评我是因为我的业务水平还不高，需要提高能力，至于老板批评我，那是爱惜我，希望我能进步，所以批评我的。这个才是正确的认知，如果我们能有这样的看法，那我们还会坏情绪吗？ 第三步，调整自己。当我们分析了产生坏情绪的原因，改变了错误的认知后，就要调整自己的状态。比方说，收拾好刚才还沮丧的情绪，怎么收拾呢？这里面有三个好方法。 1. 做一次剧烈运动。运动是最能让人产生快乐兴奋的物质的，当我们在剧烈运动后，所有的坏情绪都会随着汗水发散掉，好情绪自然也就来了。而且运动还助力改善睡眠，那些经常坏情绪的人睡眠也不是很好，这个方法很有效。 2. 做自己喜欢做的事，比方听音乐，看书，写作，养花等等。这些修身养性的方式可以有效的将我们拉回正常的生活状态。 3. 养一只宠物。养一只小狗，会给你的生活增添许多快乐，这是因为动物都自带自然性，你多跟动物接触，就会接受自然的熏陶。而一个经常在大自然中生活的人是不容易心理不健康的。 以上就是对付坏情绪的方法，大家不妨试一下，当你即将要大发雷霆时，在你即将要崩溃时，让自己停一停，理性一点，不要那感性。 如果喜欢本文，就点赞分享出去，如果有什么感想，就请下方留言，欢迎共同探讨。 |
|
|
