6种食物是降糖高手，尤其第2种号称天然“胰岛素”，糖友们要常吃

我们知道糖尿病人中有很多人是需要依靠胰岛素来进行治疗的。胰岛素可以促进人体糖原，脂肪和蛋白质的合成。所以胰岛素对于糖尿病人是种很重要的物质。如果患上了糖尿病就得在饮食上多加小心。因此，大多数糖友可能也知道哪些食物要忌口，不过对于哪些食物可以激活胰岛素，有助于降低血糖，却不是很了解。

现在小编给糖友们介绍6种食物，这些食物对于糖友们来说非常友好，也可以帮助健康人预防疾病，特别是第2种食物可是被称为天然“胰岛素''，平时不妨多吃点。

6种食物是降糖高手

1、莴笋

莴笋可是种常见蔬菜，清脆爽口。莴笋里有着丰富的烟酸含量，能够激活胰岛素，经常吃一点对于预防糖尿病是非常有帮助的。除了能激活胰岛素外，莴笋里所含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，缓解糖尿病导致的便秘和胃轻瘫。

莴笋的食用方法很多，很多人喜欢吃它凉拌的脆嫩口感 ，但最好的食用方法还是炒着吃。

2、苦瓜

苦瓜味苦，所以有不少人不喜欢吃。可是它虽然吃起来苦，却对身体非常有益。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以起到降低血糖的作用，所以又被称为“天然胰岛素”。而且苦瓜里的特殊皂苷等物质还能够直接降血糖，简直是糖尿病人的恩物。

糖尿病人可以每天食用180-240克苦瓜，因为苦瓜性寒，做的时候可以和属性温热的食物一起烹制，这样可以中和其寒性。此外，建议大家可喝苦瓜茶，降糖效果会更好。不过女性在月经期间要注意少吃，否则容易导致月经不畅。

3、洋葱

洋葱味辛辣，吃肉等油腻食物时，与其配伍，可解腥腻。而且洋葱与其他蔬菜凉拌食用，还能保留洋葱中的生物活性，具有很好的调脂作用。洋葱里含有硫化物除了可以调节脂肪代谢，还能够起到降血脂，杀菌，防癌，抗衰的作用。

洋葱还可以帮助体内维持正常的糖代谢，糖尿病人吃了有利于改善糖尿病引发的高血脂，还可以帮助胰岛素分泌。

4、荞麦

荞麦富含膳食纤维，其纤维含量可是普通精制大米的十倍。此外还含有锰，铁，锌等矿物质，不仅能促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以控制血糖上升。

所以糖尿病人可以在蒸白米饭时，里面掺一些荞麦同煮，即美味，还可以控制血糖，使机体保持对降糖成分的敏感性，有利于病情的恢复。

5、秋葵

秋葵好吃又有营养，里面蛋白质，钙，维生素等都含量丰富，具有预防白内障，提高视力，护肝养胃的功效。糖尿病人也是非常适宜吃秋葵的。

我们吃秋葵时会发现秋葵有着粘粘的黏液，这些黏液可是好东西，它是由黏蛋白和水溶性果胶组成的，可以减少人体对胰岛素的需要量，使得身体对糖分的吸收减慢，有着降血脂，控制胆固醇升高的作用。而且秋葵里还含有类胡萝卜素，可以帮助胰岛素的正常分泌，控制血糖值。

6、马齿苋

马齿苋里所含的脂肪酸可以增加身体对胰岛素的敏感性，能够辅助降低空腹血糖值。

以上食物虽然可以激活胰岛素，但是也不要偏食，别的蔬菜水果都要均衡摄取，毕竟食物代替不了药物，一旦发现血糖值升高，身体有异，还是要及时就医。

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