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睡眠浅容易做梦、入睡困难、睡眠感觉障碍、睡眠质量差、心烦失眠等，这些基本每个人都经历过，有的人只是一两天，而有些人则是经常这样，而当每星期有3晚以上出现失眠，情况持续超过一个月以上，便要认真对待了。 失眠，是日常生活普遍存在的一种常见病，长期失眠引起的睡眠不足，不光是影响到日常的生活以及工作，还有很多严重失眠患者，在经历了长期的失眠折磨后，还患上了其它危害身心健康的严重躯体疾病，其中包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。 下面给的大家介绍3种日常中助睡眠的食物： 1.酸枣仁 酸枣仁改善失眠基本上没有副作用，而且它本身在中医上就是一种非常好的治失眠良药。酸枣仁性味甘、酸，性平，能滋养心肝，安神，敛汗，它含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷、多量维生素C。实验研究发现，无论白天或者黑夜，用炒熟的酸枣仁泡水或是煮粥喝都能达到一定的镇静安神的作用。 2.百合 百合是一种药用与保健价值很高的食物，性味甘、微苦、微寒，具有养阴润肺、清心安神的作用，适用于热病后期、余热未清、以及情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。 3.大枣 大枣又名红枣，性温、味甘，有着“天然维生素丸”的美誉，具有益气补血、健脾和胃、保肝护肝以及养血安神的作用，适用于年老体弱、脾胃虚弱、女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁、失眠等。脾胃虚弱者用大枣煮粥时要记得把大枣研粉末。 对于失眠这种顽固的疾病，这3种食物虽然有一定的用处，单单一的对抗远远不够，需要配合起来才更加厉害。下面给大家介绍一个食疗方，养心安神，赶走失眠。 材料：茯苓6g，酸枣仁5g，百合6g，大枣6g，菊花4g。 做法：将材料洗净后，放入锅中，加入适量清水，大火煮开转小火熬制30分钟即可，去渣喝水，每天2-3次。当然，工作繁忙的人也可以用相同成分的成品茶包代替，也更简单方便一些。 次方出自于《金匮要略》的茯苓枣仁植物茶方，有健脾祛湿、补气益血、养心安神之功，不仅能改善失眠症状，提高睡眠质量，还能缓解平时用脑过度引起的神经衰弱。 现代研究表明，茯苓味甘、性平，能利水祛湿、健脾、宁心，常用于脾虚食少、心神不安，惊悸失眠；酸枣仁味甘、性平，可养心、补肝、安神；百合味甘、微寒，可养阴润肺、清心安神；大枣味甘、性温，可益气补血、养血安神；搭配菊花清肝明目等，养心安神、改善失眠更好。 当然了，对于失眠的改善还需要有个良好的生活作息习惯，比如早睡早起、良好的饮食习惯以及保持良好的心态，适当的运动锻炼，防止疲劳过度等等。 |
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