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肝脏的功能众多，不仅可以分解毒素，代谢垃圾，还可以造血，帮助其他内脏运转，所以养护肝脏就等于养命。 那么该怎么养护肝脏呢？这7个养肝的好方法都很赞，赶紧来了解一下。 一、多吃保健肝脏的食物 在生活中，虽然很多食物看似普通，但是却有很高的食疗价值，有些食物可以养肝护肝，明目清火。 想要更好的保护肝脏，可以在平时的时候多吃一些健肝护肝的食物，比如说黑芝麻，牛奶，鱼肉，蛋类，都是十分好的食物，常吃多吃，可以有助于保护肝脏。 二、多喝水 身体的水分充足了，代谢才会正常，一旦水分缺乏，很容易引起身体干燥，代谢也受到干扰，从而影响到肝脏的健康，所以每天保持1500~1700毫升的饮水量，可以更好的保护肝脏，促进肝脏代谢。 不过在喝水的时候尽量选择温水，凉水，生水都不要饮用。 三、吃新鲜卫生的食物 只有新鲜卫生的食物，才能够给身体提供更好的能量和营养，而那些发霉变质的食物，产生很多的毒素。 虽然肝脏可以解毒，但是从中也可能会遭受毒素的侵害，从而引起肝脏中毒，所以发霉的食物，尤其是一些谷物，坚果，油脂等发霉，坚决不能再使用的，否则就会增加肝脏负担，造成肝脏损伤。 四、吃加热完全的食物 很多食物中含有寄生虫，如果生吃或者没有完全煮熟，身体就会感染寄生虫，而这些寄生虫是最难缠的，容易造成肝脏损伤。 所以想要更好的保护肝脏，就要将食物完全煮熟了再吃，同时要拒绝吃生食，或者没煮熟的食物。 五、多吃蔬菜等新鲜素食 经常大鱼大肉，脂肪摄入太多，很容易引起脂肪肝，加重肝脏的负担，所以在平时的时候可以多吃一些水果蔬菜的新鲜素食。 这些素食含有丰富的维生素以及其他营养，补充身体营养的同时，对肝脏也是十分有利的。 六、不喝酒，不熬夜 这一点是相当重要的，酒精对于肝脏的危害是相当大的，如果不戒酒，只单凭以上这几种方法，来保护肝脏，根本是治标不治本，同时不要熬夜，熬夜易加重肝脏负担。。 所以戒酒和不熬夜成为保护肝脏，防止肝脏损伤的最重要的一项。 七、不乱减肥 不少人喜欢吃减肥药或者节食减肥，这样对肝脏的损伤都是很大的，谁想减肥就要吃得少，运动多，这样不仅可以保健身体，还有利于肝脏的健康。 医生建议：在肝功能正常的情况下，适当喝些菊花茶、枸杞茶、乌龙茶， 可以起到养肝明目、清热利肝，疏肝解郁的效果。 肝功能出现异常情况下，要慎重饮茶，不可多饮，特别是浓茶。 保肝护肝从现在开始。 可以用金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞， 开水冲泡5分钟，每天一杯，清洗肝脏更年轻。 自己不想做，可以试试，这款做好的茶包。      |
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