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养肝相当于养命!7个养肝的好方法

 心海航母 2019-12-17
肝脏的功能众多,不仅可以分解毒素,代谢垃圾,还可以造血,帮助其他内脏运转,所以养护肝脏就等于养命。

那么该怎么养护肝脏呢?这7个养肝的好方法都很赞,赶紧来了解一下。

一、多吃保健肝脏的食物
在生活中,虽然很多食物看似普通,但是却有很高的食疗价值,有些食物可以养肝护肝,明目清火。

想要更好的保护肝脏,可以在平时的时候多吃一些健肝护肝的食物,比如说黑芝麻,牛奶,鱼肉,蛋类,都是十分好的食物,常吃多吃,可以有助于保护肝脏。

二、多喝水
身体的水分充足了,代谢才会正常,一旦水分缺乏,很容易引起身体干燥,代谢也受到干扰,从而影响到肝脏的健康,所以每天保持1500~1700毫升的饮水量,可以更好的保护肝脏,促进肝脏代谢。

不过在喝水的时候尽量选择温水,凉水,生水都不要饮用。

三、吃新鲜卫生的食物

只有新鲜卫生的食物,才能够给身体提供更好的能量和营养,而那些发霉变质的食物,产生很多的毒素。

虽然肝脏可以解毒,但是从中也可能会遭受毒素的侵害,从而引起肝脏中毒,所以发霉的食物,尤其是一些谷物,坚果,油脂等发霉,坚决不能再使用的,否则就会增加肝脏负担,造成肝脏损伤。

四、吃加热完全的食物

很多食物中含有寄生虫,如果生吃或者没有完全煮熟,身体就会感染寄生虫,而这些寄生虫是最难缠的,容易造成肝脏损伤。

所以想要更好的保护肝脏,就要将食物完全煮熟了再吃,同时要拒绝吃生食,或者没煮熟的食物。

五、多吃蔬菜等新鲜素食

经常大鱼大肉,脂肪摄入太多,很容易引起脂肪肝,加重肝脏的负担,所以在平时的时候可以多吃一些水果蔬菜的新鲜素食。

这些素食含有丰富的维生素以及其他营养,补充身体营养的同时,对肝脏也是十分有利的。

六、不喝酒,不熬夜

这一点是相当重要的,酒精对于肝脏的危害是相当大的,如果不戒酒,只单凭以上这几种方法,来保护肝脏,根本是治标不治本,同时不要熬夜,熬夜易加重肝脏负担。。

所以戒酒和不熬夜成为保护肝脏,防止肝脏损伤的最重要的一项。

七、不乱减肥
不少人喜欢吃减肥药或者节食减肥,这样对肝脏的损伤都是很大的,谁想减肥就要吃得少,运动多,这样不仅可以保健身体,还有利于肝脏的健康。

医生建议:在肝功能正常的情况下,适当喝些菊花茶、枸杞茶、乌龙茶,
可以起到养肝明目、清热利肝,疏肝解郁的效果。
肝功能出现异常情况下,要慎重饮茶,不可多饮,特别是浓茶。
保肝护肝从现在开始。
可以用金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞,
开水冲泡5分钟,每天一杯,清洗肝脏更年轻。
自己不想做,可以试试,这款做好的茶包。

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