本文理论依据《本草汇言》《中华食疗大全》等脑梗、心梗、周围血管病变、肺动脉栓塞……这些听起来耳熟，一旦得上就要命的病，无一不和血栓有关系。血栓在哪，哪就容易出问题。 血管为什么就堵了？ 无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓 血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。   与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。 最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。 静脉血栓更是“隐形杀手” 血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。  我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。 目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！ 而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！  中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿教授指出： “血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。 前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。”  静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。 静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。 静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群，新经络公众号提示发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。 严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。 另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。 对抗血栓，离不开合理的饮食和适当的运动，今天就从这两个方面，给大家一些有益的参考。首先，就是下面这一张小小的食疗方，简单又好用！ 大米粥里加上这两物 降血压、调血脂、对抗血栓 组方如下： 材料：红花10克，蒜30克，大米150克。白砂糖适量。 做法：蒜去皮，洗净，切成薄片，静置15分钟。与此同时，红花洗净，沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花，加入800毫升的水，大火烧沸之后，改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。 （该方选自《中华食疗大全》） 大蒜配红花，与大米一起煮粥，可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成，软化血管，减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用，对心脑血管的保护作用，实在可观。 大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实，蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。 所以，它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过，蒜素的生成，需要一点时间，这就是要把大蒜切成片，在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。 红花作为一种传统的中药材，历代医家都非常重视：
总而言之，这红花是传统的活血化瘀之品。现代药理学研究发现，红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响，既能帮助我们抗凝，还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说，这红花是保护血管的良药。 新经络公众号提示正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人，以及有出血性疾病倾向的人，要慎用。 本编特别分享—— 脚尖动一动，就能让您远离血栓 据报道，在我国年增心梗患者50万人，而最令人震惊的是99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂，血压，心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生，发病趋势的年轻化更是让人谈“梗”色变。 血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，便会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄，任何时间，严重威胁着生命健康。 近年来的数据显示，血栓发病呈现年轻化趋势。其原因：一是现在的生活水平越来越好，年轻人的应酬也越来越多，工作忙，压力大，运动量大大减少。二是久坐办公室，长途旅行，出差的时间增加。而这些原因的共同点都是因为“不动”，不是不想动，是没有时间动。 血栓分为动脉血栓和静脉血栓，其中尤以下肢静脉血栓为主。下肢静脉血的向心回流，除胸腔吸气运动和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠小腿肌肉泵的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，从而使血液由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动。 而我们长时间的不运动，就会导致下肢静脉血流缓慢，如果恰巧你还有高血脂等其他方面因素，那么你患下肢静脉血栓的几率又大大增加了。新经络公众号提示如果栓子一旦脱落，便会顺血流上行。堵塞到心脏，则是心梗；堵塞到脑血管，则是脑梗；堵塞到肺血管，则是肺栓塞。可以说“招招致命”，生命只在一瞬间，预防血栓已刻不容缓。 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，所以，要远离血栓，“动”是最有效的预防措施。但是长期久坐的白领，乘长途飞机的旅客，不能随时进行运动，怎么办？ 下面就为大家介绍有一个简单，易行，效果显著的下肢运动——踝泵运动。 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发生。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。 屈伸动作： 病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图2），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作，反复地屈伸踝关节。新经络公众号提示最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。
图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己 。图2：让脚尖尽量向下压。 绕环动作：病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。
图3：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环。 踝泵运动练习看似简单，但对预防下肢静脉血栓的发生作用显著。小妙招，大作用，让我们远离血栓，从预防开始，“动”起来吧。 一生无栓！ 中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。” 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。 坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。 伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。 树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！ 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。 在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。  “三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）新经络公众号提示如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！ 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！想要抗击血栓、远离血栓的致命危害，一定要注意合理饮食、适当运动。新经络的小编提示别忘了把这个简单好用的食疗方和最好的运动，送给身边的朋友吧，大家一起抗击血栓，长寿到天年！ |
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