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血栓，就像是血管里的一个个“路障”，堵塞畅通的血液。 遗憾的是，临床上，很多血管疾病一发现就已是晚期，治疗难度大。 因此，及时发现血管堵塞的信号，对于预防心脑血管疾病至关重要。
血管堵塞阶段 血管堵塞，一般分为三个阶段： 第一阶段：堵塞30%，属初期，无症状堵塞； 第二阶段：堵塞达50%，属中期，身体也无症状； 第三阶段：堵塞达70%，属晚期，一些不适症状就会显现出来。
血管堵塞时，脚上会有4个异常，若1个不占，血栓离你还很远 1、脚部冰凉，畏冷 脚作为肢体的末端，是最后接受供血的地方，如果脚部发凉，则是供血出现障碍，很可能是下肢动脉硬化的重要体现。 由于动脉硬化和血管闭塞，血液循环不顺畅，导致腿部缺血和缺氧，局部体温也会降低并变冷。
2、脚部发麻，肿胀 脚离心脏最远，当出现供血不足后，最先出现问题的就是脚部。如果这个时候，发现手脚发麻或者肿胀，就要考虑是否有静脉血栓的发生。 因为静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。
3、脚部脉搏消失 如果下肢血管没事的话，轻轻摸足背的最高点就能感受到脉动，这证明人的动脉血一直通到了人的脚部。 但是，如果摸不到，或者在走一段路之后，摸这个部位感觉不到脉搏，那么极有可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
4、腿脚不时疼痛 下肢动脉硬化最明显的症状是腿部疼痛。起初时，腿走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。 然而，随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即“静息痛”阶段。 在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
这3件事，会“加速”血管堵塞，劝你少做为好 1：贪吃，管不住嘴 高脂肪，肥肉、黄油、腊肉等。 高胆固醇，动物内脏、鱼子、蛋黄等。 高糖食物，蛋糕、糖果、点心等。 腌制食物，咸菜、泡菜、咸鱼等。 熏烤食物，烧烤、烤肉、熏肉、熏鱼等。 这些食物摄入过度，会加速血管堵塞，形成血栓，危害生命健康。
2：爱作，不良习惯 很多人，都觉得女人“爱作”，其实，不论男女，爱作的人随处可见。 长期喝酒，经常喝醉；烟不离手；熬最长的夜，敷最贵的面膜...... 这一些“作”的行为，严重损害血管健康。 熬夜，会分泌大量激素，使得血管收缩，阻碍血液流动，增加血粘稠度，易形成血栓。 抽烟喝酒，易诱发高血脂，升高血压，损害血管内皮，严重危害血管健康。
3：懒惰，缺少运动 很多人，白天上班，一坐一天，下班回到家，窝在沙发上，看电视，玩手机，就是不运动。 现代人，越来越懒，越来越缺乏运动。 然而，懒惰，运动减少，则血液流速也会变缓，容易导致血液粘稠，形成斑块，堵塞血管。 因此，生活中，一定不要太懒，注意适当的运动。
疏通血管，喝好三杯水，很重要 水，是生命之源，参与人体代谢活动。 学会喝水，不仅可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管，给血管“洗洗澡”。
第一杯：早起后，一杯白开水 白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。 在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。 人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。 切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮 茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。 在两餐之间，喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯温开水 晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。 此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。 需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。 避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。
养护血管，预防血栓，做好“二减” 1、减压力 压力大，过于疲累等，不利于血脂健康，容易导致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的风险。 此外，长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，形成血栓，诱发心梗、脑梗、猝死等。 因此，生活中，还要学会给自己减压力，调节情绪，保持愉快的心情。
2、减体重 超重、过于肥胖的人，容易导致血栓的形成。 肥胖的人，比体重正常的人，患血栓的概率明显高。 因为，身体肥胖的人，承受了更大的身体重量，也会导致血液流动变慢，也容易形成血栓。 所以，生活中，要注意控制体重，避免肥胖的形成。
最后，闲来无事，多运动 1、原地跑步1分钟 原地跑步，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。 原地跑步持续1分钟，稍作休息，反复运动2-3次。
2、蹬脚1分钟 睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。 躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
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