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不知道大家有没有听过这么一个段子，就是健身房里永远充斥着两种人，那就是只练上半身，不练下半身的男生和只练屁股不练其他的女生。本来只是个段子调侃一下却没想到现实生活中竟然真的有这样子的人。 下面小编就给大家介绍一下这个像段子一样的人，这个男生名叫金焕男还没有接触健身的时候单看照片就是一位文质彬彬，瘦弱清秀的男青年。之所以开始接触健身是因为结婚之后他发现妻子的身材逐渐走样就连自己也开始中年发福，不甘心于此的他就带着妻子开始了健身之路。 这一开始就坚持了四年，起初金焕男还没有锻炼成“绿巨人”上身十分健硕肥大的模样，但是在遇到健身瓶颈期后金焕男决定加大健身强度意图突破瓶颈期。因为本身就十分钟爱锻炼上半身，于是在运动的过程中金焕男常常会忽视下半身的锻炼也就导致了现在他的上下半身极其失调，上半身肌肉遍布，下半身却十分瘦弱。 如今的他身高1.68体重高达220斤但是大多数重量都集中在上身看上去极其不协调，和漫画中“绿巨人”的形象一模一样。所以在健身过程中我们要把握好度，兼顾身体的每一个部位，不要单单锻炼一个部位不然就会变成像这位“绿巨人”一样的尴尬场面！下面小编给大家简单科普一些健身小知识，希望能够帮助大家在健身上不走弯路~ 第一点， 注意补充水分
如果健身时是夏天或者天气十分炎热，在健身前就要准备好充足的饮用水或者是淡盐水以补充身体流失的水分。不建议饮用冰镇水，运动时身体温度较之平常会高上几度此时毛细血管处于张开的状态，如果饮用冰镇水很容易伤风感冒！ 第二点， 根据体重基数选择运动方式
体重基础小没有什么太多的禁忌但是如果你的体重基数比较大的话，在选择时最好避开一些关于跑跳的运动方式，对于这类人群来说跳跃运动会十分伤害膝盖。建议可以选择游泳这样，瑜伽这一类的无氧运动，不仅仅效果明显对膝盖的伤害也十分之小。希望大家都能成为最好的自己！ |
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