急躁、烦热、手脚易出汗、口干皮肤干......阴虚危害大，您该这样调！

倪诚 主任医师

北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心

阴虚体质的人常常饱受困扰，下面来看看您是不是阴虚体质：

1、热：五心烦热

2、红：舌质红、脸潮红

3、干：眼干、口干、咽干、鼻子干、大便干、皮肤干......

4、燥：脾气急躁、急不可耐、争强好胜！

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

中医认为，人体阴阳需平衡，“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少，会导致身体阴阳失衡造成阳亢。

人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官，阴虚会产生虚火，虚火逼迫人体津液向外排出，导致出现手、脚出汗，夜间盗汗等情况。

同时，阴虚体质的人群往往口干喜饮，人体一天饮水量应在1000-1500毫升，阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人，可能达到3000-4000毫升......

以上特征，都能帮助您来判断自己是不是阴虚体质。

 

阴虚体质的人容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

所以，一旦知道自己是阴虚体质的话，还请赶紧调理~专家给出以下几个建议，都很不错，请收藏~

1、润：调理津液不足就要“滋润”，生活要滋润，心态也要滋润起来。

• 起居调养要睡子午觉，子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要；

• 日常要尽量做到心平气和，可以多听一些舒缓的音乐；

• 运动方面不要过度，出汗太多会加重人体阴液的不足。

• 饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。

食疗方：蜂蜜银耳蒸百合

• 百合可以滋阴润肺、清心安神；

• 银耳滋阴生津、益气补血；

• 蜂蜜滋阴润燥、润肠通便。

• 三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

【提醒】患有糖尿病的阴虚体质人群，不适合用蜂蜜。

2、穴位按摩

按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。

• 三阴交是足少阴肾经、 足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位，新经络提示这个虚伪可以滋补肝、脾、肾三阴，让人体全身的阴液得到很好的补充。
• 太溪穴是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本，刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。

具体找穴方法和按摩方法

请观看下面的视频演示