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首先，问大家一个问题，平时艾灸，灸腿吗？ 为什么问这个问题？—— 因为前段时间一位灸友咨询：月经不来，怎么灸也没用，是怎么回事啊？然后我问她，你灸了哪些穴位，她说了几个腰腹部的穴位，唯独没有灸腿。 再次告诫大家，腿是人的根，冬天艾灸，女人必灸腿！况且灸腿好处实在太多，经常会有灸友分享：月经不来？灸腿来了！容易上火？灸腿不上火了！艾灸后便秘？灸腿后变少了！ 一、灸腿就是养人的“根”！ 道法自然，大自然蕴含无穷奥秘，我们都要向大自然学习养生：养树从养根开始（松土、浇水），那么，养人也需先养腿（通经、活血）。 人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康。所要想艾灸效果好，定不能忘了灸腿。 1、衰老从腿开始！ 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。大脑和心脏离腿遥远，腿部地处人体边陲，气血输送不易，最容易年久失修，往往最先“报废”。为什么很多人才三四十岁，就说膝盖痛、腿脚无力、怕凉？就因为腿是最先老的。 2、腿是第二心脏！ 人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要。而对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血液动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。 3、腿是“交通要道”！ 人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。 4、腿是疾病反映区！ 很多疾病都会反映在腿上，比如肿胀说明脾肾虚弱，湿气重；发凉意味着体寒血瘀，气血循环不畅；脚跟痛说明肾气虚，不能养腿。 凡是得疑难杂症，多多少少与腿部经络不通有关系。比如高血脂，高血压，糖尿病（消渴病），宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状，都与腿部经络不畅通有一定关系。 二、冬天女人必灸腿，好处实在多！ 1、活血调经：寒性凝滞且收引，冬季血管收缩，更易腿部导致气血瘀滞、经络淤堵，需知气血是月经的物质基础，而腿部经络淤堵，气血也就没有往下走的趋势和动力，月经也就推迟、不来。故而冬天艾灸，女人一定要灸腿，以让月经下行。 2、祛湿消肿：水肿多以下肢明显，风湿关节炎也以膝、踝的肿痛常见，这是为何？前天咱们提到过，水往低处流，湿喜欢往下走，《黄帝内经》：“伤于湿者，下先受之。”故而祛湿大穴多在腿部，如阴陵泉、承山、解溪穴，灸它们能很好的祛湿消肿。 3、引火归源：秋冬天气干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部1-3个穴位，把上半身的火气引到脚上，最后灸脚底的涌泉，也叫引火归源（涌泉是肾气的源头），可清虚降火，缓解灸后上火症状，同时把肾也补了、手脚冰凉也改善。 4、改善便秘：双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、滋润干燥的脏腑，润肺濡肠，促进肠道蠕动，改善便秘。 5、滋阴养血：腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，故而腿也是阴血的大本营，艾灸腿可很好的滋阴养血，尤其是那些阴虚血虚的灸友，要多灸腿部的血海、三阴交、复溜穴。 6、保养关节：冬天一到，很多爱美的女性灸友就开始膝盖痛、脚踝痛，多是因为腿部保暖不到位，或体内阳气不足，无法传到腿部，气血凝滞，关节就像结冰了，不通而痛。艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决关节怕冷、疼痛。 总之，冬天女人灸腿的好处实在太多了，由于篇幅有限，很多灸腿的益处比如美容养颜、养神宁心、增强免疫.....这里就不一一赘述了，等待灸友们探索发现，艾灸之路充满惊喜，灸着灸着就变美变健康了。 三、从腿看健康！ 1、腿的形状，与健康有密切联系。小腿太细的人，中风概率增加3倍！有可能说明，你有可能是心血管疾病，高血压、糖尿病的前兆。太粗也不是好事，可能会被水肿、肾脏疾病，心脏、肥胖问题所困扰。 2、除了看腿围以外，小腿的温度也大有学问，温度太高就可能是炎症，温度太低可能是气血不足。 3、步幅小说明你的膝盖骨骼正在退化；走路脚掌先拍打地面，说明你有可能是椎间盘突出、中风；如果你走路时手臂不摇动，有可能你脊柱侧弯，可能造成头晕、心慌胸闷，影响不容小觑。 4、当腿腕内侧出现赘肉，可能有乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧事肝经所走的部位，乳腺增生、妇科肌瘤都是肝经上长的烂果子。大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里，易引起肝火旺、肝气瘀滞。 四、7大养腿穴位，女人冬天要常做！ 那么我们该多灸哪些腿部穴位呢？月经不来可多灸腿部的血海、三阴交、太溪；手脚冰凉可多灸腿部的足三里、涌泉；湿气重可多灸腿部的阴陵泉、丰隆、承山穴。 常见腿部穴位的位置相信很多灸友都知道，所以这里分享7个拥有独特作用的穴位，艾灸的话每次艾灸15-20分钟，每次艾灸3-4个即可，此外除了艾灸还可按摩，每穴点按搓揉2-3分钟即可。 1、膝阳关：膝盖，祛寒气。膝阳关是膝盖阳气的关口，膝盖寒冷、疼痛的灸友时候多灸 2、风市穴：通经络，瘦大腿。灸风市穴可运化水湿风邪、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。 3、阳陵泉：调理腰腿的大穴。常灸阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。其中尤其调理腰腿问题最突出：防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂等。 4、照海穴：像它的名字一样滋润，滋阴效果强大。可缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。 5、内庭穴：祛胃火的大穴。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适灸它，或按摩。 6、至阴穴：清热散风。当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候，可以灸至阴穴，同时也是调整胎位的穴位。
7、窍阴穴：调理偏头痛、足跟痛的大穴。可保养足部，缓解全身神经痛，缓解下肢麻木，冬天风吹的头疼，出了痛点、百会、合谷，别忘了灸它。
五、4个方法给腿根“松土”，通经络又瘦腿！ 1、给腿晒太阳=“天灸”：晒太阳等于太阳给你艾灸，冬天的阳光纯阳之气浓厚，在阳光明媚的天气里外出晒晒腿，大约半小时左右，就能促进阳气生长，达到驱寒的功效，并且可以刺激维生素D的产生，达到预防骨质疏松的效果。 2、每天晚上泡脚：涂抹艾灸精油后，用热水泡脚，可以有效驱除体内的寒湿，促进血液循环，改善睡眠，手脚冰凉等问题。一般每天、晚上都可以泡，注意水要没过脚踝，每次泡20分钟左右，如果不是电热泡脚桶要持续加热水，坚持泡一段时间，会感受到明显的效果。
3、睡前按一按：泡过脚躺到床上时，可以再用艾草精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上推，或者在腿部内外侧拍打百次，或是搓脚底3分钟，不仅可以促进血循环，散寒保暖，还有很好的瘦腿效果。
4、没事踮踮脚：平时没事的时候可以多踮踮脚，不管是坐着还是站着都可以进行，既能修饰腿部的线条，又能促进下肢血液回流与通畅，从而起到保健腿部的作用。
坚持灸腿＋日常保养，把人的“根”养好了，人这颗“树”才能屹立不倒，健康与美丽常在！ |
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来自： wjcxalzsj > 《穴位推拿按摩手法》
