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现在有很多上班族都养成了久坐不运动的习惯，因为自己的工作性质就是整天坐在电脑前，加上时间紧任务重，往往是一坐就是一整天很少出去运动，再加上晚上熬夜，早上起不来，也很少有人早上出去跑步锻炼，时间长了就养成了久坐不运动的坏习惯，也使自己的身材发生了变化，抵抗力也大大降低。 为了改善这种情况，今天给大家推荐一个比较简单的运动方式，不挑地点，不限时间，每天抽出10分钟即可，即使在办公室也可以轻松完成，这个动作就是踮脚尖。若每天坚持踮脚尖10分钟，会给我们的身体带来这些好处，你也试试吧。 改善下半身血液循环 因为久坐不运动导致下半身的血液循环受阻，导致腿部容易出现水肿的情况，若能每天坚持踮脚尖10分钟的话就能改善全身的血液循环，而且还能很好的缓解水肿的问题，也更有利于体内毒素垃圾的排出，使身体也更健康。 塑造腿型 长期不运动也容易使大腿越来越粗壮，形成大象腿，很多人表示明明上半身不算很胖，但是所有的肉基本上都长在了大腿上，面对着两条粗壮的大腿也是无能为力，其实你也可以每天坚持踮脚加10分钟，虽然说这个动作很简单，但是对于瘦腿也有很好的帮助，它能改善腿部的血液循环，加速腿部脂肪的燃烧和分解，更有利于腿部线条的塑造。 缓解便秘 长期久坐不运动，除了会使腿变粗之外，还容易出现一个更严重的问题，那就是便秘，久坐不运动就导致肠胃的蠕动能力降低，很容易出现便秘的情况，因此每天坚持早上10分钟也能达到改善便秘的问题，除此之外还能提高身体的新陈代谢，更有利于毒素垃圾的排出。 补肾气 肾气不足也容易出现一系列问题，肾主骨主发，肾气不足，身体的整个身体素质也会下降，每天坚持点早点10分钟就能够促进腿部的经络畅通，而且还能够疏通肾经，对于补充肾气也能起到很好的作用。 对于这个问题你还有没有其他意见或建议？欢迎在下方讨论！发文容易，码字不易！ 觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！ |
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