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踮脚尖是一种简便易行，而且强度不大的运动，对于各年龄阶段的人来说，就每天根据自身条件，坚持下去，会有明显的受益。 ■每天踮一踮脚尖，身体能收获这5个好处，教你如何正确踮脚尖！ ●提高抵抗力： 众所周知，上班族由于工作原因，需要长时间坐着，很容易造成血液循环减慢，并威胁到身体素质，而踮脚尖可以促进局部血液循环，加快血液流通，提高身体免疫力。 ●瘦小腿： 踮脚尖除了促进血液循环，还可以有效的锻炼腿部肌肉，坚持踮脚尖，能够起到瘦小腿的肌肉。 ●改善消化功能： 生活的“富足”导致现代人肠道问题较多，踮脚尖能够促进肠胃蠕动，提高自身消化能力，从而改善肠道问题 ●气血变得充足： 气血不足已经成为现代女性的“通病”，它导致皮肤状态较差。适当的踮脚尖可以促进血液循环，让身体各部位活动起来，从而使细胞活跃度增加，增强皮肤的修复能力。 ●补肾气 脚部有很多穴位，踮脚尖可以刺激神经穴位，补助肾气，促进肾气的通阳作用。长期坚持有很好的壮阳作用。 ■如何正确踮脚尖？ ●踮脚尖走路： 每次走30-50左右就要进行休息，随后再做，大家可以根据自己的情况来决定能够做多少。 ●坐着踮脚尖： 让双腿的膝盖和大腿保持水平，随后再放一些东西在大腿上面，之后进行负重训练，每次踮脚尖30-50次即可。 ●躺着勾脚尖： 大家在上床以后，身体躺在床上，随后把两腿并拢并且伸直，让脚尖一勾一放，这样就能够锻炼了。 大家可以根据自己的时间，身体状况来进行简单的锻炼，从而获得更多的好处。 每天分享一点，我们共同生活 我是缇莯，喜欢就点个关注，谢谢！ |
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