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现如今我们的生活节奏越来越快，工作和生活的压力也特别大，下了班大多数人都只想瘫在沙发或者床上放松放松，运动压根就提不上日程。可是长期久坐缺乏锻炼，会让我们很多人的身体其实都处于亚健康的状态。其实有个小动作就能帮助我们锻炼身体，保持健康，就是——踮脚尖。在日常生活中，我们经常会不经意间做出“踮脚尖”这个动作，但并不是所有人都明确了解踮脚尖对我们身体健康的巨大帮助。其实，这么一个小小的动作对我们的身体很有好处。现代社会，许多人长时间坐在电脑前，使得脊椎承受着巨大的压力，很容易导致腰酸背痛。每天坚持踮脚尖，一方面可以促进我们下肢血液循环，从而带动身体循环系统发生变化；另一方面坚持踮脚尖也能对腰部起到一个调剂的作用，缓解腰酸背痛的症状。
人上了年纪，体内的钙质流失会加速，容易导致骨质疏松。一旦患上骨质疏松症，或者某些关节疾病，不仅影响正常生活，而且膝关节的病变也会诱发其他并发症。这种现象在中老年群体中尤其普遍，使中老年朋友的膝盖健康饱受挑战。其实主要原因就是我们体内激素水平较低。如果生活中我们能坚持踮脚尖，对保护膝关节也有明显作用。如果身体内的肾气不足，会表现为脾胃乏力、虚弱等症状。如果长期不加以调理，还会导致腰膝酸软和腰背疼痛。在此情况下，坚持踮脚尖有助于补充肾气，改善相关症状。如果长时间站或久坐，下肢容易出现麻木和发胀现象，主要原因是下肢血液循环受到限制。每天通过踮脚的方式可以改善这种情况，坚持踮脚可以促进血液流通，缓解手脚冰凉的症状。刚开始练踮脚尖的时候，建议大家可以扶墙辅助练习。基础姿势为挺胸收腹，双脚距离等肩宽，重心落于脚掌中心。一手叉腰、一手扶墙，然后脚后跟缓缓提起，脚尖点地，身体也随之上移，具体要求以小腿肚肌肉紧绷为准。保持身体平衡，身体下落至后脚跟着地，完成一次踮脚。踮脚尖没有具体的环境要求，只要场地平整即可。锻炼时间建议大家3分钟左右，做20-30组即可。少量多次训练更佳。虽然说踮脚的好处有很多，但是大家还是要注意做好个人防护，防止受伤。比如：第一，安排适当的踮脚时间和次数，避免过度运动损伤身体；第二，在平整路面上做运动，防止意外摔倒导致更严重的后果；考考大家有没有认真看文章 经常踮脚尖有哪些好处？ A.补肾气 B.养肝 C.促进血液循环 （欢迎大家把答案写在评论区~）
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