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“踮脚尖”是日常生活中做得最多的一个动作 特别是一些跳舞练舞的舞蹈，在练舞的过程中，通常都需要通过踮脚尖来完成动作，尤其是芭蕾舞蹈员。
你会发现那些芭蕾舞蹈员身体都非常的优美，线条凹凸有致，并且有一种独特的气质和魅力在身上。 经常踮脚尖可以改善下肢血液的循环，促进血液的流通，减少疾病的发生，每天坚持踮脚尖身体会发生哪些变化呢？ 每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或有助解决这4个问题【1】缓解腰酸背痛 现在越来越多的人从事电脑工作，长期待在办公室，中不经常运动会出现腰酸背痛颈椎酸痛的问题，这是因为长期久坐给腰椎带来的负担和压力。 每天坚持踮脚尖，有助于缓解腰酸背痛，并且在踮脚尖的过程中，能够刺激小腿脚部的血液循环，促进身体的血液循环，更好的滋润腰部，健康缓解腰肌劳损。
每天坚持踮脚尖，既能改善下肢的血液循环，也能改善小腿肌肉酸痛的问题，更好地刺激小腿肌肉生长。 【2】保护膝关节 对于上了年纪的女性来讲，出现膝关节疼痛骨质疏松症，骨骼疾病是最常见的问题，这也因自身年纪有关，体内缺少激素水平，有较大的关系。 出现骨质疏松症和关节疾病后，不仅影响到自身的身体健康，还影响到膝盖的健康现象，出现行走困难，上楼梯下楼梯困难的迹象。
两侧小腿腹部肌肉在踮脚尖的过程中，容易受挤压，出现压缩的现象，导致血液循环不畅，促使下肢血液回流，帮助小腿塑形。 【3】补充肾气 肾气不足的话，很容易出现脾胃乏力，脾胃虚弱的情况，时间久了也会出现腰酸背痛，腰膝酸软的症状，自身的抵抗力和免疫力也会有所下降，出现体内多病的情况。 通过踮脚尖这一方式，可以改善肾气不足的问题，促进血液循环改善下肢血液回流的问题。
我们的脚心有许多的穴位和毛细血管，通过踮脚尖的方式，刺激毛细血管和穴位来改善自身的身体健康状况，刺激双脚的血液循环。 每天踮脚尖15分钟生气，逐渐变得充足，想要增强个人免疫力和抵抗力的话，不妨通过多锻炼的效果踮脚尖进行。 【4】促进下身血液循环 长时间久站长时间久坐，都会导致下肢血液不循环，出现发麻，酸胀的现象，导致血液循环不畅，下肢回流不畅。 通过每天踮脚尖的方式，可以有效改善这种现象，出现下身血液循环能够缓解腿部出现发麻酸胀的迹象。
如果长时间血液不循环，无论是男性还是女性都会出现静脉曲张的问题，影响到血液的正常流通和运行。 踮脚尖时需要注意的事项1、注意踮脚尖的次数 虽然，踮脚尖对身体有诸多的好处，但是也要多加注意边角尖的次数，不要频繁地垫脚尖，每次踮脚尖走路，30分钟左右就要停下来休息休息，再重新做运动。
同时我们还是要根据自身情况来定的，刚开始我们可以扶着墙，慢慢地走路来练习踮脚尖，随着时间的推移逐渐成熟后，离开墙面独自进行。 2、选一个平面道路 踮脚尖时也要注意道路平不平整，如果道路不平整的话，很容易被突起的地面绊倒，出现膝盖损伤破损的现象，所以在踮脚尖时也要找一个平面的地方。 可以选择在自己的卧室，也可以选择在客厅，尽量不要到公园和土路凹凸不平的地方。 3、踮脚尖前做好热身 像我们平时在运动时跑步，游泳也会提前做好热身工作，这是让身体尽快地进入运动的状态中，不会出现抽筋麻木的现象，踮脚尖也是一种运动。
所以在踮脚尖前最好先活动一下筋骨，尤其是活动脚踝的部位，这样可以减少肌肉和关节的拉伤和损伤的情况出现，对身体还是有很好的帮助和益处的。 4、饭后不要立即踮脚 为了避免长胖，很多人吃完饭后便会立即踮脚，认为这样的方式，可以促进肠胃的消化和吸收，减少肥肉的增长。
其实这对健康是没有好处的，因为人刚吃完饭后，食物还没有完全的消化，此时做低钾运动的话，很容易影响到肠胃的血液循环和消化能力，影响到食物被人体的吸收。 踮脚尖能瘦小腿吗？许多人看上去并不胖，但是他的小腿肌肉却很多，这样的小腿，远远看上去变显得非常的粗壮，令许多女生困扰。 减小腿肌肉的方法有很多种，但是尝试了之后效果并不理想。不妨尝试一下踮脚尖减小腿。 踮脚尖可以拉紧小腿部位的肌肉，使其处在紧绷的状态下，使小腿部位的脂肪快速的燃烧，达到瘦腿的效果。
其实站着踮脚尖瘦小腿的效果并不是很好，需要长期坚持的，一般在2~3个月后便会看到明显的效果。 但是需要长期坚持，有较强的意志力和执行力，再加上不要经常做一些负重力量。 ——踮脚尖的正确姿势 1、站立边脚尖，双腿要并拢，养成正确的姿势，以脚掌为中心，脚后跟慢慢抬起，重复20~30次，直到脚部有酸胀的感觉为止。 2、踮脚尖走路，每天重复30步左右的动作，能够有效地调节身体的平衡，消除小腿部位的肌肉和脂肪。 3、踮脚尖时，膝盖与大腿保持水平状态，养成良好的坐姿，每次踮脚尖50次左右，锻炼腿部肌肉。 4、睡觉前将双腿并拢，伸直脚尖适当向里勾小腿感到酸胀感不舒服为止。 |
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