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很多人以为养生就是吃吃喝喝就行了，其实他们不知道，生活中一些常见的小动作，就是有利于健康长寿。比如，踮脚这个动作坚持做，踮走百病人不好，是民间一直流传的一句话。而且，踮脚就是坐在椅子上，踮起脚尖保持5分钟，不论是谁都可以轻松做到。 那么，坚持踮脚的人，能得到哪些好处？ 缓解头晕症状  很多人随着年纪的增长，身上会出现很多小毛病，比如没事就头晕，有的时候起床动作大，还会眼前发黑。其实身体出现这样的情况，大都数情况下都是供血不足引起的。而供血不足和体内血液循环速度慢，新陈代谢能力下降有关系，除了是因为平时吃的食物增加血液黏稠度，还有就是身体衰老的问题。 而经常踮脚是可以加快血流速度，也能促进新陈代谢，改善供血不足的症状，也能避免老是头晕。还有，供血不足也会导致器官缺血，影响人体机能正常运行，严重会危及生命安全。所以，人在过了40岁后，一定要坚持每天踮脚5分钟，有利于日常养生。 腿变细了  踮脚这个动作大家也知道是踮起脚尖，这个时候身体的重量都集中在腿上，所以会让腿部的肌肉感觉到紧绷绷的。还有，腿部肌肉一直处于收缩的状态，会促进血液循环，并且也会增加腿部肌肉活动量。肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直坚持做，就会腿比以前细了，看起来也没有那么粗犷。 此外，脚是人体的末梢关节，血液不容易流回心脏，而踮脚这个动作在锻炼腿部肌肉的时候，也随便促进了血液循环，所以经常踮脚也能让脚保持温暖。这个就和喜欢穿高跟鞋的人，腿都细是一个道理，效果是很明显的。 晚上睡得更香了  其实踮脚还可以缓解身体疲劳，而且坚持每天踮脚的人，不用过多长时间，就会发现晚上睡觉越来越香了。这是因为细胞缺少营养物质，或者是体内能量耗损严重的时候，会感觉到身体非常的累。而踮脚这个动作可以加快血流速度，为身体补充营养物质，也能缓解肌肉劳损，让身心得到放松。身体舒服，在睡觉前不想着烦心事，自然能很快进入深睡眠。 延缓脚部衰老 都说人老脚先知，这是因为身体健康，血液循环功能强，血液才能输送到脚上，脚部的血液也才能回到心脏里。所以当身体状况不好的时候，脚部会先出现异常表现，比如脚部起皮干裂严重，脚冰凉，就是会让脚上的细胞缺血缺氧加快衰老速度。还有，人体五脏六腑都和脚底的经脉相通，踮脚在保养脚的同时，也间接起到通经活络的作用，有利于健康长寿。 所以，民间才会流传养脚就是在养生的说法，而且，保养脚的好处确实很多。何况，踮脚的动作很简单，在哪里都能做，有时间不妨试着做一做。 |
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