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民间一直有多踮脚，人不老的说法，踮脚运动也成为现代人养生最爱的一个长寿方。不过，这里指的踮脚，踮的是脚尖，做椅子上可以做，站着也可以做，动作就像是芭蕾舞演员站着一样。尤其是没时间运动的人，经常踮脚尖对身体好处多多，不仅不耽误人们做事，还可以随时随地做，每天只需要花费10分钟。 每天坚持踮脚尖，到底好在哪里？  脚踝关节更灵活，现在的人们每天的运动量，可能还不如七八十岁的老年人，在加上人们经常坐着。导致脚踝关节缺少活动，要知道关节适当的活动才能保持灵活，不然很容易扭伤伤害关节健康。而人们每天坚持踮脚尖这个运动，起起落落能锻炼到脚踝关节，并且能加快血液循环对身体好。还有，踮脚夹能加快小腿脂肪燃烧速度，也有瘦小腿的作用。 能消除腰肌疼痛感，久坐的人，经常弯腰的人，每天最烦的就是腰疼这件事了。其实要想缓解腰疼很简单，就是站起来踮起脚尖走上一段路，每次走个三四十步停下来休息一会再继续走。坚持走10分钟左右，就可以锻炼腿部肌肉供血，也能消除腰肌疼痛的感觉。而且，坚持的时间越长，腰疼的症状越轻，但是切记不能三天打鱼两天晒网。  预防血管堵起来，人们在踮脚尖走路的时候，腿部肌肉紧绷，收缩的速度也比平时快，还能挤出肌肉中的血液，加快血液回流到心脏的速度。要知道腿部血管是最容易堵塞的地方，但是只要血液流通速度快，回流正常，就不容易堵起来。所以，每天踮脚尖的好处，不只是外表看见的那些，全身的气血都通了。而且，血液及时供应到组织，组织才能正常运行，这也是在抗衰老。 都说踮脚尖瘦小腿，为何有的人更粗了？ 很多人踮脚尖，更在意的是踮脚尖能瘦小腿的好处，尤其是现在很多人肥胖就是腿很粗。所以，人们能坚持每天踮脚夹这个动作，就是想让小腿变粗。不过，有很多人在做了踮脚尖后，小腿不仅没有变细，反而变得更粗了。  其实踮脚尖真的有瘦小腿的效果，只是大部分人在做过踮脚尖后，还漏掉一个步骤没做，才导致肌肉变粗。要知道人们在做踮脚的时候，肌肉是一直紧绷的，突然结束这个动作肌肉还是紧绷的。长期这样紧绷得不到放松，燃烧的脂肪就变成促进肌肉增长的能量。正确的做法是做过垫脚尖运动后，然后按摩腿部肌肉几分钟，让肌肉得到放松才不会变粗。 可以这么说，踮脚尖这个运动，不只是强身健体的运动，也是小腿粗壮人的福音。要知道在这个以瘦为美的时代，有个纤细的小腿是每个女性的梦想，不过好在坚持每天踮脚尖就能做到。所以，希望每天踮脚尖10分钟的人，能一直坚持下去，并且做到老。 |
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