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如今周围小胖墩很多，爷爷奶奶看到孩子肉嘟嘟得很是喜欢，但其实肥胖已经是一个必须要严肃对待的问题了。在一线城市的统计数据中，平均约5个孩子中就有一个是小胖墩。孩子发胖可能有很多原因，其中一种和我们今天的主题是密切相关的：脾虚的孩子易发胖。 很多小胖墩其实很容易生病，这本身就是脾虚的一种表现，脾虚又是造成肥胖的原因，二者之间是相互作用的关系。究其根由，还是因为很多父母把孩子喂养得太“好”了，给他们吃了太多“好东西”，结果吃太多以后，孩子脾胃的消化吸收能力有限，过大的“工作压カ”让孩子的脾胃不堪重负，很快就出现问题了。 我们知道脾胃的作用是把食物运化为身体需要的营养物质，这个过程需要很强的自我调节功能。如果脾不堪重负，孩子仍然继续吃很多“好东西”，那就会堆积起来，这种自我调节功能也失去了应有的作用。这样一来就会造成多余的食物都囤积在孩子体内，时日一长就都转化为了脂肪。中医称之为“痰湿过剩”小孩儿就这样成了小胖墩。 对于脾虚引起的肥胖，必须双管齐下：一方面，采取积极措施让孩子减肥，主要是通过适量运动和均衡饮食来实现； 另一方面，也是更重要的一解决好脾虚的问题，这オ是更根本的办法，能够让孩子的体重真的减了下来，不容易反弹。 孩子小时候的肥胖如果不积极应对，不采取有效的措施的话，那么他长大了就很难減下来了，不仅耗时耗力，而且收效甚微，甚至会影响他的一生，青年以后有更大的概率患上高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。 根据体质选择食物食物本身并没有好坏之分，关键是要根据自己的体质选择适合自己的食物。 根据食物的性质，可以把食物分为温、热、寒、凉、平五种性质。如果孩子是寒凉体质，那么就应该多吃温热的食物，比如羊肉、韭菜、生姜、大蒜、葡萄、大枣等；如果孩子属于热性体质，那么就要给他多吃些寒凉的食物，比如鸭肉、西瓜、雪梨、芹菜、香蕉、绿豆等。 此外，我们还应该根据天气以及季节的变化去不断地调整食物，天热的时候给孩子吃一些清热温凉的食物，天冷的时候就要补一些温热的食物。但凡事都要有个度，天热虽然可以吃点涼性的食物降温解暑，但是不能贪多。很多孩子喜欢吃冰西瓜，每天抱着半个冰西瓜拿勺子挖着吃，西瓜本就性凉，再经过冰镇，吃多了是非常伤脾胃的。还有些家长，一到冬季，天天给孩子进补，一日三餐牛羊肉不间断供应，这样做也是很伤孩子脾胃的。 常见食物属性速查表热性食物：胡椒、辣椒、肉桂 温性食物：羊肉、桃子、大枣、大葱、大蒜、韭菜、香菜、洋葱、生姜、芥菜、高梁、糯米、香菜、花椒、板栗 寒性食物：海带、紫菜、香蕉、西瓜、荸荠、螃蟹、蛏子、田螺、鸭血、蛤蜊、柿子、猕猴桃、苦瓜 凉性食物：莲藕、油菜、冬瓜、薏米、绿豆、鸭肉、雪梨、西红柿、青菜、茄子、黄瓜、菠菜、绿茶、莴苣 平性食物：玉米、黄豆、燕麦、牛奶、猪肉、李子、土豆、山药、胡萝卜、花生、黑度、芋头、银耳、木耳 如何通过饮食健脾——五味入五脏食物的味道无外乎酸甜苦辣咸五种，中医中又将甜为甘，辣为辛，这五味在人体里分入五脏。《素间・宣明五气》中说：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。” 甘入脾是说甜的食物能够补养脾胃，补充人体的量，还能让人身心愉悦。 中医中所说的甘味食物，不仅仅指食物的口感是甜的，更主要的是说它具有补益脾胃的作用。山药、大枣、葡萄、甘蔗、蜂蜜等，都具有很好的补养脾胃的作用。 山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，能够补脾健胃，如果孩子脾虚食少可以给他吃些山药。 大枣，《本草备要》中提到大枣能够“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”。把红枣清洗干争、去核切小块放入杯中，加入沸水，盖上盖子闷5-10分钟即可给孩子代茶饮用。这种方法既简单又能帮助孩子补养脾胃，还能让孩子少喝冷饮，一举多得。 当然对于甘味的食物，也需要根据自己的体质进行选择。甘味可以分为“甘温食物”和“甘凉食物”，对于阳气不足的人来说，应该选择甘温的食物，而阴气不足的人应该选择吃甘凉的食物。 |
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