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https://m.xiachufang.com/recipe/103934827/ 步骤 1  备齐所有食材。制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1.5克盐，倒入小瓶子中，盖上盖子，用力摇匀，油醋汁就做好了（这一步忘记拍照了，下次补上）。 步骤 2  藜麦洗净放入水中大火煮开后，开小火继续煮15分钟，然后捞出来控干水份。鸡蛋(蒸15分钟)、玉米粒（蒸20分钟）、南瓜（蒸20分钟）放在锅中蒸。 步骤 3  西兰花开水下锅焯水2分钟捞出，控干水份（水中放一点色拉油和一小勺盐）。 步骤 4  樱桃番茄对半切开、黄瓜切片，生菜撕小片、蒸熟的鸡蛋和南瓜切片。 步骤 5  预热烤箱230度。 步骤 6  半小勺盐均匀涂抹鸡胸肉。 步骤 7  1调羹料酒抹匀。 步骤 8  撒些黑胡椒，静置半小时入味。 步骤 9  锡纸包好，放入烤箱中下层230度烤15分钟。 步骤 10  15分钟后取出切开（切条切丁都可以，看自己喜欢）。 步骤 11  所有食材放入碗中，淋上油醋汁，一款美味的低脂沙拉就做好了，开始享用吧。 藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的小贴士1.沙拉酱的种类很多，可以根据自己喜好随意选择。2.沙拉最好现拌现吃，等油醋汁把蔬菜泡软了就没有爽口的感觉了，另外拌好后最好用夹子将沙拉放到另外一个碗里，避免多余的油醋汁浸泡底下的蔬菜。3.在鸡胸肉上划几道口子方便入味。 |
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