北京厚朴中医健康营之桩功

      十年前，梁冬徐文兵对话《黄帝内经》，“重新发现中医太美”，让家人重新认识中医文化精髓，此后，在家人的影响下，断续听徐文兵老师讲《黄帝内经》，直至2019年深秋，有缘走进厚朴中医学堂。

      之所以产生成文的想法，一来出于学有所获，获有所得，惠及亲友的想法；二来也希望自己在厚朴中医所学“温故而知新”。

何来站桩（樁，zhuang）？

桩，指打入地中以固基础的木橛，一端或全部嵌入地里的棍子或柱子，形直，厚朴站桩课上，同样强调“直”。

 

万桩之母

     初学站桩多见道家无极桩、混元桩、浑圆桩、桩功、养生桩等，厚朴中医先后也有过多个派系的老师教授，最终确定了无极桩（静功）与中直八纲十二柔（动功），此二功法动静结合、阴阳相济，以松为径，以通为本，可凝神静气，助人体自身恢复觉感。“要把骨髓洗，先从站桩起”，可见此静功对修身的重要作用。

图片来自健康营老师拍摄

 

站桩是一切身体阴阳运动形式的源流

桩功不属于某个流派，是道家所言一切身体阴阳运动形式的源流，是易筋经的入门功法和基础功法，也是厚朴临床、艾灸等基本功课之一，这里的“无极桩”实际上是《易筋洗髓经》的预备桩功，静功在习练过程中可自然衍生出许多其他桩功。

 

站桩历史源远流长

站桩历史源远流长，早在三千年前的黄帝内经里就有这样的论述：古有真人者“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，这个论述生动形象的概括了站桩的精神面貌。

为什么要站桩？

     马勇老师开课第一问抛给我们“‘站桩’的好处四个字概括一下？”大家踊跃发言“气定守神、提神醒脑、炼精化气、独立守神、养精蓄锐、修身养性、修心正己、积蓄能量......”，没想到麻老师轻松简言之“强身健体”惊得全场豁然开朗。

 

排除浊邪，恢复“觉知”

谈到站桩对人身的影响，麻老师提示跑步出的汗，实则是精，站桩出的汗，排的是浊邪，因此站桩解乏。站桩最主要的作用，除了强身健体，更是恢复“觉知”来实证中医的精髓，养生与易理，可谓倾东海之水作墨，难以言尽也，你可以简单理解为：修身养性。

形正则气顺，气顺则意达

      在厚朴中医的站桩习练中，你能体验到“形正则气顺，气顺则意达”的通透感，老师的引导词或是不言不语的微调（tiao），引导我们快速进入最佳的站桩气场，而“站得没感觉？也是一种感觉！”则回答了：你只能靠“站，傻站”去体验传统“站桩通经络，条达气血”的文化精髓。

站桩时的反应

根据站桩时间的长短，站桩的排病反应往往是不一样的，突然的。

1.热——说明身体有火邪；

2.凉——说明你身体寒气好重；

3.全身痒——说明你身体风邪重或血燥热；

4.出水——说明你身体湿气太重；

5.麻——说明你身体气不通；

6.木——麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；

7.酸——说明气血不通；

8.痛——说明筋脉不通，血管瘀堵；

9.胀——表明气很足，此类是爱生气的体质，体内的气出不去就鼓胀；

10.痒——表明气和血正在过来。伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身发痒不同；

11.水疱——说明身体湿气重，筋脉瘀堵，湿毒排不出，此乃有效反应；

12.没感觉——说明你身体寒气入骨；

13.出汗——属于皮肤排毒的一种现象；

14.出红疹——属于皮肤排毒的一种现象；

15.小便多——说明肾脏和泌尿系统不是很好，如果是女性，可能妇科有些问题；如果是男性，可能有前列腺炎；

16.拉稀——拉稀、频繁拉稀、大便极臭，属于排病气的反应，说明胃肠道有问题。

如何“站桩（zhuang）”？ 

“桩功”做为中华武术功夫中的重要内容，最初被习武之人追捧和习练，但目前市场上真正具备专业水准的“桩功”老师寥寥无几，据我所知，武汉、山东和北京有。

厚朴马勇和卢路老师的专业、敬业，和“谈笑风生”、寓教于乐的教学方式，让这项神秘的功夫变得接地气，卢老师随时随地的细致指点，解除了我对桩功的所有疑惑。

《黄帝内经》讲“桩功”

站桩，可以快速提升人们精气神的法宝，改善微循环，绝不是简单地立在那儿，《黄帝内经》讲“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，厚朴中医的桩功不是耗精费力的功夫，而是神形两松的功夫。

动作要领

站立起身，松肩松肘，伸出一只手（男左女右，男子伸左手，右手交叠覆上；女子反之），劳宫对气海，手掌的大鱼际对准神厥（肚脐眼），达到似直非直，似屈非屈的“形”。

双脚与肩同宽，瑜伽中的山式站立，脚尖朝向正前方，髋、膝、踝在一条直线上，膝盖保持自然松，与日常站立时曲度相同（不要屈膝），不要绷直（不可超伸），使膝盖不会疲劳受伤。

想象一下，站立时，你全身的重量都将通过膝盖传递至双脚，放“松”膝盖，重量作用到足底，主要将重量放在足弓至足跟处。

舌轻抵上腭（牙根部），使任督二脉在上方接通；

双肩放松下垂，打开肩井（如下图所示）；

胳膊肘前裹（肘往前送出去，想象前面有一块平面玻璃，双肘去靠近），打开曲池；

中府、云门处虚，把神收回来，神松则形松。

站桩有“形”的目的

 

抱阴负阳

打开人体阳面（背部），闭藏阴面（前面），使督脉更顺畅，促进阳气运行，排出外邪；引心火于肾水之下，实现心肾相交，炼精化炁（qi，古同“气”），培补先天肾气，从根源实现养生。

 

阴阳平衡

矫正身姿，平衡阴阳，放松身心，气质活化。

以后的以后

结营后，我能够整理出来的仅是一知半解的小知识，这常常不是最关键的，还有更重要的“悟”，需要依赖“觉”的窍门，通过博采众长去领会，实践去淬炼，更需要手把手的体验才能掌握，进而，才能成为别人拿不走的健康与智慧。

「 图文、责编、排版：小鹿」

我是小鹿，热爱生活，写天写地写周边，对一切瑜伽和美食相关都抱有炽热的尝试、研学和传播的热情，对一切数字互动媒体都抱有浓厚的好奇、观察和学习的兴趣，乐意分享，运动美食，皆我所爱。