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爱美是人类的天性。人们常说：“女人的美一半在头发”。的确，女性有一头秀发，能增添无限的风韵和魅力。当然头法对于增添男士英俊潇洒的风度也同样重要。 人的精神状态和营养状况与头发的生长有着密切的关系。经常烦躁、忧郁、焦虑、及营养不良的人，头发也会变得干燥、失去光泽和脱落。现代医学研究证明，人悲伤、忧愁等不良情绪，会使机体的免疫功能下降。通过神经内分泌激素的作用，主要是肾上腺皮质激素的减少，使血液中的T与B淋巴细胞减少，从而导致免疫功能下降，引起脱发。 由此可见，保持愉快稳定的情绪和科学规律的生活习惯尤为重要。改善发质的方法也有多种：不外乎科学护发、手术疗法、药物疗法等等。以下是从饮食和营养方面谈一谈如何美发。 首先，食物的酸碱搭配不仅能健肤而且可美发。。因为多食酸性食物，血液循环不畅，皮肤会变得松弛粗糙、头发变脆易折，没有光泽。而同时食碱性食物，能使酸碱物质中和，使皮肤光泽细腻，发质柔顺光亮。头发的主要成份含硫氨酸、硫氨基酸等各类蛋白质，它们多含在大豆、芝麻等碱性食物中。食肉量多者，往往头发枯干无华，如西方女性的头发就不如东方女性的头发秀美。 其次，要注意摄入微量元素。头发含一定量的铜时，多呈黑色，含钛多，为金黄色，含锌多，头发更乌黑，更有光泽，而缺锌者不仅头发枯黄，还会使皮肤苍白、肤肿干燥，眼神呆滞暗淡无光。微量元素以水产品、干贝、干果类、乳制品等食物为多，如牡蛎、花生、核桃、动物肝脏、乳类、海带、木耳、虾皮、菠菜、红枣等。 再次，注意补肾健脾壮精。《黄帝内经》认为：“肾者，其华在发”，“肾为先天之本”肾气足，全身的神经内分泌系统就正常。脾统血，为后天之本，肾脾二者相辅使人精神健旺、耳聪目明，发润骨坚，如果肾虚精亏，则头发易落干枯，皮肤干燥易皱。补肾健脾壮精的食物有雀肉、干贝、海参、狗肉、猪肾、牛尾银杏、鳝鱼、山药、墨鱼、发菜、猴头菇等。 另外，为使头发健康而富有弹性，可以多食含维生素A和铁质的食物，维生素B1、B6、维生素B、F以及碘、铜等矿物质也都是些必需品，含这类成份的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋白、海带、小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。 要想拥有一头黑亮秀发除了要注意保持科学的饮食和营养外，还可以用其他方法来保持一头乌黑亮发： 【定期热敷】定期对头发进行护理性的热敷能减少开叉。 【睡眠充足】可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。 【避免损害】染发、烫 发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达到100℃，会破坏毛发组织，损伤头发；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。建议大家染发、烫发间隔时间至少3—6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。 【远离焦虑】每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。 【洗头及梳头】秋天每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。另外，选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 【卷发及染发】最好在烫发后20天再染发，否则发质将会迅速变差、发色也容易褪淡。其次，卷发、染发后最好使用有特殊润发效果的洗发露、护发素，像美容日霜一样，给发丝一个日常的保养，而不只是定期拘油。这类有特殊功效的产品其所含的营养成分容易让发丝吸收，不仅能提升染发后头发的明艳度，也能修复受损发质。 【头发干枯分叉须防晒】要知道，日晒可是头发的大故，千万不要只顾及美白皮肤而忘记了脆弱的秀发也需要抵御“外敌”的入侵。阳光的紫外线会减少头发表面的水分，使头发受损，还会一定程度上引起脱发。因此在外出时应尽量佩戴帽子或使用阳伞，并可以在外出前用防干燥免洗润发露将头发表面弄湿或梳在头发末梢，借太阳的温暖使营养成分吸入头发，防止发尾因晶晒变得干枯、分叉。 夏日炎炎，最开心的就是在碧波荡漾的泳池中尽情畅游。不过，泳池中的氯气对头发是很有损害的，它会在头发表面引起氧化作用，导致发质干枯、褪色和脱发。你可以尝试在下水前先用护发素涂在头发上，保持一段时间，冲水后才下水，这样可将头发受损程度减低。如果是在海水中，由于海水的含盐量高，当盐分积聚于头皮或头发上，会阻碍头发生长，也会令发丝表面干枯，因此在海中游泳后也应用修复洗发露清洗头发。 这里还有一个小窍门要告诉大家，如果您有脱发的困扰，不妨试试不定期的换一下头发的发缝，这样可以避免发缝部分的头发长期受到日晒而使脱发更严重。 |
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