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戒烟是世界上最简单的事，我最少戒过三千次。——马克·吐温 我们知道，吸烟不仅危害自身健康，更会影响身边的人。生活中，很多人都有抽烟的习惯，他们中的大部分也都有过戒烟的经历，但往往以失败告终，那么，为什么戒烟会如此困难呢？ 一方面是因为人在心理层面对这种行为产生了依赖，另一方面则是生理原因。 心理学家弗洛伊德也曾是个老烟民，他酷爱雪茄，一天要抽20多支，直到最后得了口腔癌不得不戒烟。 其实，与弗洛伊德相比，心理学界烟瘾更大的人是冯特的继承者铁钦纳，他曾说过，“一个男人若不会抽烟就不要指望成为心理学家。” 和其他成瘾物质一样，香烟中的烟碱（尼古丁）可以使大脑兴奋，并产生愉悦感。烟碱（尼古丁）在体内会有一个代谢循环，当浓度降低或者消失时，人的身体就会产生某种不适感，而只有持续抽烟才能缓解这种不适的感受，于是，烟瘾也就形成了。 从心理学角度看，当一个人情绪状态不好，又无法自行调节时，便会产生焦虑状态，这个时候，吸烟可以补充体内的神经递质，一定程度上缓解焦虑情绪。 烟瘾一旦形成，烟碱对人的刺激就会逐渐减弱，要想恢复这种刺激，就只能增加烟量，于是烟瘾越来越大，每当情绪出现波动，就想要抽烟，因为情绪与依赖性密切相关。 从这个角度看，戒烟首先要解决的是心理问题，其次才是生理问题。 行为主义心理学认为，习惯是通过不断强化而形成的。《这书能让你戒烟》中提出了一些行之有效的方法，作者认为自我认知的改变是戒烟的关键。那些戒烟成功的人，不仅仅要克服生理上的强烈依赖，还要克服心理上的习惯。因此，战胜致命性成瘾者需要拥有强大的意志力和自控力。 缺陷 然而，这种强大的意志力也会带来一些缺陷，比如对人际关系发展产生不利影响。 那些戒烟成功者具有的共同特征是：
一般来说，性格果断的人，在事业上很容易取得成功，他们往往能够独当一面，主观能动性强，在选择和决策面前总是雷厉风行。但是，太过于果断，会让周围的人觉得不近人情，他们在做出决策时容易忽视他人的感受，以自我为中心。 在一段亲密关系中，他们往往也是占据着主导地位，表现出极强的控制欲。与这类人做朋友，会在无形之中感到压力，精神状态也时常处于紧张模式，因为你深知稍有不慎便可能引发争吵。长此以往，你会变得敏感、多疑，严重情况下还会产生焦虑、抑郁情绪，不利于身心发展。 同时，意志力过于强大的人在某些方面会表现得冷酷无情。他们决定的事情一般不会改变，在完成任务的过程中从不会考虑他人的感受。 与常人相比，他们更加理性，在行动中坚持自身独立性，不轻易受外界影响，不骄不躁，但容易一意孤行，刚愎自用，听不进旁人的意见和合理的建议。 历史上，曹操走华容、楚霸王四面楚歌、马谡失街亭都是独断专行导致。 与意志力强大、独断专行的人相处，你会感觉这段关系是不平等的，完全是他单方面在控制你，倘若你试图反抗他的意识，将意味着你们之间的关系走到了尽头。 而向他妥协，又会导致他加强对你的控制。因此，从心理学角度看，我们应该远离他们，或者是与这类人保持距离。 所谓远离生活中那些戒烟成功的人，强调的是我们应该认识到强大的意志力在社交层面的负面影响，以及戒烟成功者普遍存在的性格缺陷，而非抹黑某一类人，更不是道德层面的批判。 - The End - 作者 | 神奇小小 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 参考资料：《behavioristic psychology》 |
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