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每天坐着开髋，排清骨盆毒素，不仅气色变好了，小腹也变得紧致平坦！ 对于很多产后妈妈那肚子上的肥肉是里三层外三层的，曾经的小腰精成了如今的大肚婆，实在让人揪心的很。  别以为明星就不会陷入这种尴尬，圈内的大S就是因为孕期发胖太多，而产后恢复也不是很好而导致心情郁结好长时间，跟曾经纤细的大S简直是胖若两人，还好够自律的大S还是通过自己的努力瘦回来了，一如当初的美。  但是也有些明星是产后恢复神速的，让有些吃瓜群众特羡慕，感觉生个孩子就跟去度假似的。杨颖在生完小海绵后出院时身穿白色过膝大衣，内搭连衣裙，再搭配一双及膝靴子，气色红润有光泽，身形还是那么纤细匀称，让人尤为惊艳。  不想产后肥，更不想成为大肚婆的美眉不妨试试瑜伽双手鸽王式，每天坚持5分钟，不仅帮助消除难看的小肚腩，重回小蛮腰的巅峰时代，还有助于滋养卵巢，促进骨盆毒素的排出，使得气色越变越好。 1、 双手鸽王式  双手鸽王式，常见的瑜伽体式之一，因体式姿势如同一只正在觅食的鸽子而得名。练习中主要从手杖坐姿开始，前膝弯曲使得脚跟抵住会阴处，后腿伸直保持贴地，膝关节朝下，注意打开双肩保持平齐，后弯时背部弯拱，胸骨上提，使得双手肘弯曲向后握住脚背，颈部后仰贴于后脚脚掌。 体式功效: A.打开髋部关节，滋养生殖器官，促进骨盆血液循环，帮助排出垃圾毒素，预防月经不调等，如在非经期练习还能有效舒缓痛经。 B.扩展胸部，增强肺活量，紧致胸肌线条，美化胸型。 C.伸展腹部，消除腰腹部赘肉，使得腹部器官得到按摩，加强脾胃功能，促进消化，有效缓解便秘，对于胃部疾病也有一定疗效，塑造纤细柔软的腰身。 D.舒展脊椎，放松肩颈，强健背部力量，矫正脊柱侧弯，改善不良体态。 E.增强双腿力量，减少腿部多余脂肪，灵活膝及踝关节，强化腿部曲线。 习练要点： A.手杖姿势坐于地面上，右膝弯曲，右脚跟抵住左侧腹股沟，左腿朝后伸直贴地，双手放于体侧，掌心朝下。 B.抬起左小腿，脚尖朝上绷直，双手向上举起，掌心相向，屈肘，双上臂向后握住左脚背，颈部后仰，维持体式20秒。 今天的瑜伽双手鸽王式就学到这，想要丰胸美臀、瘦腰美腿及优雅体态的美眉记得每天坚持！ |
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