【原】明日冬至，多补三物，护好三处，温暖过冬，健康一整年

冬至一到，新年就在眼前。

所以古人认为，冬至的重要程度并不亚于新年。

古时候，漂在外地的人，到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。

明天，就是冬至时节，你知道冬至如何养生吗？

明日冬至，多补三物：

1、山药

山药，也是不错的“根菜”。

可健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等。

李时珍写到：“山药能润皮毛”，山药，对滋养皮肤，健美养颜，有独特疗效。

在干燥的冬至日，吃点山药，还有助于预防皮肤干燥等。

用山药，煮粥、煲汤、蒸食，都是不错的选择。

2、紫胡萝卜

胡萝卜本就有“小人参”之称，其含有能诱导人体自身产生干扰的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。

紫胡萝卜的营养价值比普通胡萝卜要高很多倍，含有更为丰富的胡萝卜素。

另外，紫色色素可以帮助我们抑制血压上升、改善肝功能、预防糖尿病等。

3、椰菜

椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素、各种矿物质以及钙、钾等；

一棵中等大小的椰菜，可以提供220%每日所需维生素C，以及15%每日所需维生素A（以β胡萝卜素形式）；

并且椰菜具有低脂肪、低热量的优点，所以受到追求健康生活的人们欢迎。

冬至时节，素菜首选椰菜。

明日冬至，护好三处，温暖过冬，健康一整年

一、脚部

人们常说“寒从脚起”，可见足部是很容易受寒的地方。

足部离心脏最远，血液供应慢，因此最容易受寒。

而足部受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管的收缩，造成上呼吸道感染。

所以，冬至时节后，一定要注意足部的保暖，只有双脚温暖了，人体气血流动才会顺畅，抵抗力才会增强。

措施：

1、按摩脚部

人体有6条脉络系于脚部，所以经常按摩脚部，可以促进这些经脉内的血液循环，气血足了，人体自然就不怕冷了。

此外，脚部的穴位也有很多，对应的穴位，也能对人体内的不同器官起到保健作用。

比如脚部的太溪穴可以补肾；涌泉穴能降火气；大敦穴可以提神醒脑；历兑穴则能调理肠胃，所以经常按摩脚部对人体的好处是多多的。

2、生姜泡脚

感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

3、锻炼脚部

冬日练脚的主要方法是走路。

要坚持早晚散步，或在庭院之内走走石子路，最好每天走万步以上。

遇上雨雪天气，尽量不要中断，可打着雨伞在近处走或室内走。

只要做到天天练，就会有比较明显的效果。

二、心脏

冬季，是心脑血管疾病的高发季节，日常工作中避免长期“超负荷运转”防止积劳成疾。

心疾显于脸，养出红润容颜，身心自然无恙。

措施：

1、红色食物

中医讲，红色入心，也就是说，心脏，最喜欢“红色”的食物。

这是因为，红色的食物，能为人体提供丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及微量元素；

另外，日常吃红色的食物，还能够提高免疫力，促进血液循环，增强人体心脏和气血的功能。

食物来源：西红柿，樱桃，草莓，葡萄柚，红豆等。

2、少烟酒

吸烟，会加速7倍的心梗风险，而饮酒的危害更是与吸烟不相上下。

酒精，会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，加重心脏负担。

尤其是患有高血压，及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。

3、养心穴

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。

五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。

三、肾脏

冬至时节，要更加注意，重视养肾的重要性。

寒冷的天气，人体新陈代谢水平相对较低，此时，主要靠肾脏来发挥作用。

肾脏机能越强，生命力越旺盛，人体抵御风寒和外邪的能力，也就越强。

所以，此时，一定要注意养肾。

措施：

1、黑色食物

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。

另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

• 粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；

• 水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；

• 畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；

• 蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；

• 果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

2、护肾茶水

白鼓丁番麦须茶：白鼓丁，地节，番麦须，玫瑰

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、穴位养肾

肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

作用：有养护肾脏，改善其功能的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。

方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

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