|
俗话说“秋冬进补，来年打虎”。冬季是自然界各种动植物休养生息的一个季节，作为万物之灵的人，也应该顺应这种趋势，补足身体的亏空，为来年打好基础! 有人的人选择大鱼大肉来补养身体，也有的人选择各种药物滋补身体。但大鱼大肉，对于现代人来说可能会适得其反，反而引发高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病;而各种滋补药物，如果搭配不当，或者选购不当，就有可能反而伤害身体! 而通过穴位按揉的方式，激活身体的穴位经络，就可达到比吃补药更好的滋补效果，而且与前两种方式相比还具有安全、高效、经济等优势。 1.补气——足三里 取穴方法：屈膝九十度，在膝关节外侧凹陷向下四指宽、迎面骨(胫骨)外侧一指宽处。 足三里穴，是足阳明胃经的穴位，属于胃经的合穴、胃的下合穴。 中医认为足阳明胃经是一个多气多血的经络，而足三里穴又是足阳明胃经上增强脾胃功能效果最好的合穴。因此按揉或艾灸足三里穴，就可以达到健脾养胃补气的作用。甚至有人称之为“每天按揉足三里，滋补赛过老母鸡”。 补气方法：每天有时间时，就用大拇指指腹垂直点按足三里穴，力度以有酸痛感为适宜，并维持力度按压或按揉1分钟，放松后再按揉，如此反复点揉3至5遍每次，每天按揉3次左右，左右两侧都要按揉。 对于身体虚弱，疲劳气短者，还可选择艾灸的方法进行调理。 2.养血——三阴交 取穴方法：小腿内侧下方，内踝尖以上4指宽处。 三阴交穴，顾名思义，这个穴位是下肢足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经相交汇的地方。而脾主生血，肝主藏血，肾主藏精而精血同源。因此按揉刺激三阴交穴，就可以达到疏肝、健脾、补肾而养血的作用。 按揉三阴交的方法，与上述所讲足三里的刺激方法一样。 通过按揉三阴交，不仅可以解决女性因血虚而引起的月经不调、面色苍白、萎黄，皮肤干燥、弹性差等问题，还可缓解痛经等不适。 3.补肾——关元穴 取穴方法：肚脐正下方，四指宽处。 关元穴，又叫做丹田穴，是人体贮藏精气的位置，是将人体的“元气”关存的位置，因此称之为关元穴。 通过艾灸或按揉关元穴，可达到温补肾阳，补充身体元气的作用。据宋代著名的针灸专著《扁鹊心书》记载，有人仅凭秋冬两季每天艾灸关元穴而获得了延年益寿、延缓衰老，活到九十岁仍然健步如飞、房事如常的效果。 按揉或艾灸这个穴位，可以解决身体肾阳不足导致的手脚冰凉、怕冷以及房事无力等不适。 4.养肺——太渊 取穴方法：在手腕部，掌侧，腕横纹的桡侧肌肉凹陷处。 太渊穴，是手太阴肺经的原穴。所谓原穴，就是手太阴肺经的经气从这个穴位发源。这位穴位具有润肺养肺的作用。 通过按揉太渊穴，可以缓解咽喉干痒、咳嗽，气短气喘等肺气不足，肺阴亏虚的症状。 5.清心——劳宫 取穴方法：在手掌心，握拳时中指指尖的位置处。 劳宫穴具有清心、安神的作用，对于心火过旺导致的烦躁不安、失眠，癔病、中暑、口腔溃疡等都有很好的调理作用。 按揉劳宫穴的方法，与刺激足三里穴的方法相似。 6.健脾——阴陵泉 取穴方法：位于膝关节内侧下方，胫骨内侧下缘、胫骨内侧缘内侧的凹陷中。 阴陵泉穴，是足太阴脾经的原穴，具有健脾祛湿的作用。不仅可以缓解脾虚食欲不振、腹胀等问题，还可以解决脾虚引发的痰湿内停所导致的肥胖、水肿等问题。 按揉阴陵泉的方法，同足三里的刺激方法。 7.养胃——中脘穴 取穴方法：在胸骨下端到肚脐做一连线，这条线的中点处就是中脘穴。 中脘穴，是胃的募穴，通过按揉中脘穴可以达到养胃、消食等作用，从而缓解胃胀、胃疼、消化不良等等胃部不适。 8.清肝——行间穴 取穴方法：在大脚趾和二脚趾趾缝的上缘。 行间穴，属于足厥阴肝经的荥穴，属于火穴，具有很好清肝泻火的作用。对于肝火过旺引发的情绪烦躁、易怒、头晕头痛、眼睛通红、耳鸣、口苦、血压高等等都有很好的调节作用。 |
|
|
