三九灸攻略！三九灸一灸，疾病绕着走，你可千万别错过了！

 一年一度的“三九灸”到了。

三九灸作为传统中医疗法之一，在缓解疾病、预防保健方面有着举足轻重的作用。

中医养生中，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。

❖何为三九灸？

“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，极易引起旧病的复发或加重。

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，三九时节接受艾灸疗法，可温阳祛寒，提高免疫力，特别像支气管哮喘、慢性咽喉炎、体虚易感冒等人群，更是能增强体质和抗病能力。

因此，此时的艾灸养生就显得极为重要了。

❖三九灸有何调理效果

夏养三伏，冬补三九

冬夏共治，阴阳调衡

中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”是为了借外界阳气，祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气，抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”

二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。

❖三九灸适应症

1、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

2、胃肠疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、男科问题：男子阳痿、早泄等。

5、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

❖三九灸适宜人群

一是调已病。

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是调未病。

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体。

通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

四是女性尤其需要。

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。妇科多寒症，所谓“寒者热之”。女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

哪些人群不适宜进行三九灸呢？

三九灸虽然好，但是仍有一些人群不适用，如：

1.  禁忌人群：孕妇、女性经期（比如量多）、严重心脏病者、器质性心脏病伴有心功能不全者、精神分裂患者、心血管疾病严重患者、做过植入性手术者，有过内出血者、装有心脏起搏器或金属的患者、重症疾病患者、高热神昏、高血压危象、肺结核晚期、急性传染性疾病、大量咯血、严重贫血、支气管扩张、哮喘患者的发病期间，也不宜进行三九灸。

另外，需要注意的是，在过饥、过饱、大量饮酒、大渴、大汗淋漓、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下也不宜进行灸疗。

温馨提示：三九灸重在预防复发，当疾病复发严重时，艾灸虽能起到一定的缓解作用，但是如需及时治疗，患者还应到医院相应科室对症治疗，以免延误病情。

三九保健灸强烈推荐的五大穴位

命门穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、涌泉穴等穴，根据自身可适当选择配穴

命门穴：生命之门，动力之源

中脘穴：和胃健脾，降逆利水，延缓衰老

神阙穴：温肾壮阳，理肾袪寒

关元穴：补一身之元气

涌泉穴：益气补肾，提高机体免疫功能

2019年的三九灸是什么时候呢？

【2019年三九灸时间表】

一九灸：2019年12月22日~2019年12月30日

二九灸：2019年12月31日~2020年01月08日

三九灸：2020年01月09日~2020年01月17日

加强灸：2020年01月18日~2020年01月27日

艾灸是一个循序渐进的过程，量由小而大，时间由短渐长。所以接受“三九灸”调理，可在冬至日之前就开始，让身体有一个逐渐适应的过程。之后艾灸每九第一天为最佳（能根据自身体质，适当持续施灸更好），等到三九、四九最寒冷的时候再进行加强调理，防病调病效果将更为显著。

需要说明的是，利用“三九灸”保健调理并非一日之功，需要坚持整个疗程，而且最好连续坚持三年，这样才能事半功倍。

三九灸期间，需要注意的饮食和运动

在进行“三九灸”时，须注意适当的忌口，调理期间：

 1.  忌烟、酒。

 2.  忌辛辣之品，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等等，以防燥热内盛，暗耗津精。

 3.  忌大量进食海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等寒凉之品，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理的效果。

 4.  慎食大量肥甘滋腻之品，以防人体内外湿热引起不适。

此外，调理期间不宜过量运动，以免汗出过多，导致气阴两虚。

三九灸，一年仅一次

“ 治未病”：

三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环，再加上三九天是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。艾灸为纯阳之火，能够推动气血循环、温经散寒，在这时艾灸在养生保健上会起到事半功倍的效果。

“夏病冬治”：

夏季暑热易耗伤阴液，以至阴虚津亏，或因炎热走泄阳气，以至气津两亏，导致脏腑功能失调。而寒冬季节，万物归藏，在最寒冷的三九天进行艾灸调理，最易填补人体元阴元阳，温润五脏。

【温馨提示】：艾友们，在艾灸前请确保您对艾灸注意事项有一个比较清楚的了解，是对自己的负责哦。

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补中益气艾灸养生穴

【施灸穴位】百会、气海、足三里、太渊。每个穴位建议艾灸15-25分钟。

【穴位主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

【功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

2

五脏俱补艾灸养生穴

【施灸穴位】心俞、脾俞、肾俞、神阙。每个穴位建议艾灸15-25分钟。

【穴位主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

【功用】补五脏、调气血、安神定志、灸通经活络。

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三、独灸关元穴养生

【施灸穴位】关元。

【穴位主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

【功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

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四、呼吸系统艾灸养生穴位

【施灸穴位】：风门、身柱、肺俞、足三里。每个穴位建议艾灸15-25分钟。

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五、心血管系统艾灸养生穴位：

高血压

【施灸穴位】：风门、曲池、足三里、阳陵泉。每个穴位建议艾灸15-25分钟。

冠心病

【施灸穴位】：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。每个穴位建议艾灸15-25分钟。

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六、消化系统艾灸养生穴位

【施灸穴位】：胃俞、中脘穴、阳陵泉。每个穴位建议艾灸15-35分钟。

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七、神经系统艾灸养生穴位

【施灸穴位】：大椎、身柱、肾俞、足三里。每个穴位建议艾灸15-35分钟。

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八、泌尿生殖系统艾灸养生穴位

【施灸穴位】：肾俞、关元、三阴交。每个穴位建议艾灸15-35分钟。

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九、一般强壮艾灸养生穴位

作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。

艾灸保健是冬季很好的养生法，只要长期坚持施灸，就可以提升身体免疫力，让身体更加的强壮，养生其实没那么难，艾灸需要坚持，健康就在我们自己的手中！