不论男女老少，冬至后一定要灸透这4大穴位，一个都不能漏！

传艾微课

 

在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦为地雷复卦，称为“冬至一阳生”。类似于一天当中的子时，此时是阴极——阳生，即阳气开始生发。

《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”

阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。

冬至后艾灸适宜人群

 1.老年人：体质较弱，阳气不足，冬天更是疾病的高发期，艾灸不仅能温补老年人的虚，还能化解体内的淤。除此之外，艾灸还具有调节血压、降低血脂,增强脏腑的功效，让老年人这个冬天更健康。

 2.中年人：进入中年，身体机能逐渐衰弱，各种疾病由于免疫力的低下纷纷而来。而冬至后艾灸可以提高机体的抗寒和抗病能力，使身体阳气上升。

 3.青年人：工作压力过大、作息不规律，易出现阳气亏损，身体易乏，精神无法集中，工作效率低，失眠健忘等亚健康症状，其实这些都是阳气不足所致。冬至后艾灸就更不可少了。

 4.儿童：是最容易患病的时期，特别是冬天，室内外的温差过大，很容易受凉。在冬至前后对儿童进行艾灸，不但能增强孩子的抵抗力和免疫力，还能调理孩子的内分泌系统，坚持艾灸几天，令孩子一冬不感冒。

冬至后推荐艾灸穴位

神阙

取穴：

功效：

神阙穴是连接我们先天后天的一个很根本性的穴位。在冬至阴阳交接的时辰或此前此后里艾灸神阙穴，对身体是很有好处的。

《扁鹊 心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”

神阙者，神之舍也。（阙为宫殿的大门）

艾灸神阙，神妙二字尽解其意

神在而有使，何愁病不自愈？

神之使为何？精满气足，营卫调和，经络通畅，一气周流。

艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，去风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治丙保建之目的。

艾灸方法：

神阙又名脐中，属任脉。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。在此穴施灸可益气延年，一向受到古今中外养生家的重视。临床上多用神阙隔姜灸和神阙隔盐灸。

神阙隔姜灸

取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。

神阙悬灸

点燃艾条的一段，距离脐中约3-5CM，灸10-15min，以皮肤微微发红为宜，操作时谨慎，切勿烫伤皮肤。

当然，你如果对自己有足够的关心，还可加上中脘、关元穴、足三里、命门等穴。

关元

取穴：

冬至灸的穴位可选“关元”。关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下３寸，也就是肚脐正下４指处。

功效：

该穴位具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。

《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。

配穴：

《扁鹊心书》记载：

“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”

为加强补虚养生作用，可配合神阙、足三里、中脘、肺俞等穴位。

艾灸方法：

可直接选用艾条悬灸，具体操作方法参考神阙穴。

肾俞、至阳

取穴：

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

属督脉。别名肺底。在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。

功效：

冬至后当护阳气，《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。冬至一阳生，从这一天开始阳气慢慢回升了。艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，藏住肾精。

艾灸方法：

艾条悬灸

足三里

取穴：

本穴属于足阳明胃经。治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健要穴。

功效：

《灵枢》：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”

艾灸方法：

艾条悬灸

注：艾灸时一定要咨询专业人士！