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今日小雪 | 扶阳补气好时节!艾灸,补益与调畅并行!

2018-11-22  沧海一滴...

《小雪》


逡巡小雪年华暮,虹藏不见知何处;

天升地降两不交,闭寒成冬如禁锢。




11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。


这时,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。


由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降而致万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。


小雪三候

一候虹藏不见;

二候天气上升地气下降;

三候闭塞而成冬。


这个时期,天气逐渐变冷,人们的活动逐渐减少,既要注意保暖,避免寒邪对身体的伤害;另一方面又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。


因此,小雪养生要补益与调畅并行。


小雪节气灸



01
补中益气艾灸养生方


【取穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。


【功效】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。


【主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。


02
五脏俱补艾灸养生方


【取穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。


【功效】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。


【主治】为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。


03
独灸关元养生方


【取穴】关元。


【功效】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。


【主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病,月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病,腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。


关元还是人体重要补穴之一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。



04
呼吸系统艾灸养生方


【取穴】风门、身柱、肺俞、足三里。


05
心血管系统艾灸养生方


  • 高血压:风门、曲池、足三里、阳陵泉。

  • 冠心病:身柱、郄门、三阴交,也可以灸膻中穴。


06
消化系统艾灸养生方


【取穴】脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。


07
神经系统艾灸养生方


【取穴】大椎、身柱、肾俞、足三里。


08
泌尿生殖系统艾灸养生方


【取穴】肾俞、关元、三阴交、足三里。


起居养生


小雪起居宜“养藏”阳气。




1、早睡晚起:要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


2、注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。


3、注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。


4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。


饮食养生


小雪饮食应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。


具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。



情志养生


小雪前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。


此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。



运动养生


小雪前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力,有效预防感冒。


运动最好选择在中午较暖和时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也易损阳气。


所以在运动锻炼过程中,不宜出汗过多。


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