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本文理论依据：《中医基础理论》、《中医藏象生理学》 你好，我是中医人，文君然。 今天我这篇文说，想和你聊聊我们身体里的气。 气，我以前说过，是生命的能量，是构成我们身体，维系我们生命活动的物质基础，是我们这一具肉身的基础。我们中国人，对气有着深厚的感情。 鼓励一个人，叫做打气。 折损一个人，叫做泄气。 遇不快之事，叫做泄气。 身归那世时，叫做断气。 正因为气很重要，所以我们中国人重视补气和调气。 号称可补气、行气的方药、方法，可谓众多。 今天我在这里，想给您说一个理念，这就是，最好的补气方法，一分钱都不用花，那就是认真地、规律地呼吸。 为什么这么说？是不是哗众取宠啊？ 当然不是。文老师说话，从来都是负责任的。 我们看看气的构成就知道了。 气是怎么构成的？中医理论认为，气由三个途径构成。第一是先天父母所赐的精气。精气根于肾中，藏于五脏，充养输布于四肢百骸、三焦经脉。第二是我们脾胃通过受纳食物、运化水谷所得来的精微物质。第三，就是我们通过呼吸，纳摄进来的天地清气。 先天的精气、水谷的精气、天地的清气，这三者才构成了我们体内的气。 三者缺其一，我们的气就不足。其中，纳摄天地清气，我们依靠的就是呼吸作用。一旦我们的呼吸作用衰退，就意味着我们的气不足。所以说，你看凡是有呼吸系统疾病的人，时间长了，一定是浑身乏力、精神倦怠的。因为什么？他们的气不足。 另外，我们身体里的气，需要运动，需要升降，需要在体内不停地运转。我们的五脏六腑，必须在气的升降出入作用下，才会发挥作用。否则，就成了呆气、滞气。那么，气如何才能运动起来啊？动力之一，就是靠呼吸。肺在一呼一吸之间，打开了气运动的阀门。发动机一转，一身之气才运行开来。 所以说，请你一定要重视我们的呼吸。因为它不仅可以为我们补气，还能为我们行气。气，乃肉身之基，呼吸才是根基中的根基啊！ 那么，我们到底该如何呼吸，才能实现养生的目的呢？我归纳一下，有如下几个要点。 第一，多腹式呼吸。通过腹式呼吸，可以在吸气的时候绵长而深刻，令气直达下焦丹田，滋补元气、肾气。 第二，平缓地呼吸。什么是平缓呼吸？你在担惊受怕的时候、敏感焦虑的时候、暴怒发火的时候，你的呼吸是不平缓的，是急躁和短促的。这些时候，你体内气机的升降运行，就容易发生紊乱。经常怎样，你会生病。 第三，快乐地呼吸。我们要刻意减少悲伤、抑郁、苦闷的情感体验。这些情感体验，会削减我们气运行的动力。因为人悲则气消啊，悲伤肺。肺在这些情绪体验的作用下，对气的鼓动乏力，我们一身之气就不畅，就容易郁滞。时间长了，我们也要得病。 第四，干净的呼吸。我们尽量保持周遭空气的清洁干净，确保吸入的气是清气，而不是污气。雾霾天，减少出门。新装修的房子，晚一些入住。新车，把味放干净再开。还有我们身上的衣服，要干净。不然，污气通过口鼻，也会入口伤身。 第五，通过运动加强呼吸。运动可以增进我们的心肺功能，促进肺在呼吸时，行使补气和行气之能。所以，适当运动，是养气的手段。 好了。就说这么多。 |
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