关于早餐
不同地域有不同的习惯
今天咱们着重讲一下
早上吃什么最好
早上吃山药,功效多。山药有健脾益气的功效,但食用的时间也很有讲究。早上八点左右是脾经最旺盛的时候,这个时候蒸食山药,食物的有益成分会被身体更好地吸收。
清蒸山药
山药蒸熟就可以直接吃,不要过分加工,否则容易破坏山药里面的粘液蛋白,所起到的健脾养胃的作用,就会大打折扣。
蒸熟之后,可以去皮后直接吃,刚开始可能会觉得太清淡,但逐渐就能吃到食材原本的甜味、清鲜绵软。如果不习惯直接吃,也可以蘸点果酱或白糖。
提醒:山药去皮后容易氧化变黑,可以将山药蒸熟后再去皮。
说到早餐,那自然离不开粥了,而山药是非常百搭的煮粥食材。煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,最适合牙口不好、消化不良、脾胃虚弱的人食用。
红枣山药粥
食材:红枣10枚、鲜山药200克、粳米100克、白糖适量。
做法:1、粳米、红枣提前浸泡半小时,在粳米中滴几滴油,拌一下,放置5分钟;山药去皮,切小粒,放入水中浸泡,以防变色。
2、锅中倒入适量清水,加入粳米搅动,水开后小火煮。
3、待米粒松软后倒入山药、红枣,小火慢慢熬,用勺搅拌,直到米粥黏软即可。
没想到
把早餐换成山药
竟有这么大的好处
快回家试试吧
来源:健康圈