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消极思维是一个比你想象中更常见的问题。我们中的许多人每天都会经历这些。这就是为什么了解它们是什么，来自哪里，以及如何克服它们是很重要的。  不要对你的消极想法放任不管 消极的想法也是我们的想法，导致我们采取悲观的观点。消极的思维使我们把注意力集中在某一特定情况下最坏的方面或可能的结果上，而不是积极的方面。只要我们继续采用这些思维模式，这种消极的思维就会使我们经历大量的压力、忧虑和悲伤。 以下是一些常见的消极思维模式：我不想追逐我的梦想，因为我知道只有少数人能实现。我不想成为那种人，为什么还要费心去尝试； 我很想在工作中扮演一个新的角色，但我能胜任吗？如果我失败了，人们可能只会把我看作是一个失败者。这可能会让我的工作生活更困难，更不满足； 我希望我能像那个人一样做报告。但我不擅长公开演讲，这让我很害怕。我想这不是我的技能之一，我无法克服我的恐惧。  常见的消极思维模式 如果你的生活中也会出现以上这些问题，那么这篇文章可能正是你想要的。 没有人喜欢害怕，很少有人喜欢面对恐惧。但恐惧是我们消极思想的根源。恐惧使我们麻痹，阻止我们追求生活中真正想要的东西，因为我们试图避免消极的结果。 对许多人来说，最大的恐惧是对未知的恐惧。当我们不知道，或者我们无法预测一种情况的结果时，我们选择稳妥行事。这常常导致我们采取悲观的观点。 尽管这种消极的想法可以让我们避免恐惧，比如阻止我们上台演讲，但它会阻止我们充分发挥自己的潜力。从长远来看，这往往会导致更多的不满和遗憾，而不是采取更乐观的观点和冒险追求更积极的想法。  克服消极思维 这就是为什么意识到什么让我们害怕并防止它对我们的思想产生负面影响是如此重要。 那么，人们有什么共同的消极思想吗？这是一个困难的概念，因为我们每个人都是独一无二的。这意味着一种可能导致个体进行消极思考的情况实际上可能会触发另一个人采取积极的思考方法。 例如，假设我们有两个人。一个人一生都在训练成为一名运动员，一生中从未学习过一天；另一个人一生都在学习，从未锻炼过一次。 如果我们让这两个人参加体育比赛，你认为谁更有可能采取积极的思维模式？同样地，如果我们让这两个人参加一个知识竞赛，谁更有可能采用积极的思维模式？ 我的观点是，任何人产生消极思维的原因都是主观的，是有所不同的。  最常见的消极想法 也就是说，有一些共同的恐惧，所以这里有一些最常见的消极想法： 我还不足以达到那个目标，所以我想尝试都没有意义。此外，如果我尝试失败，人们可能会认为我是一个失败者； 我不可能像他/她那样优秀，他们天生就很有天赋。即使我努力工作，也不会有那么好的结果； 我希望我和那些电影明星和模特一样漂亮，然后人们会喜欢我，我会超级受欢迎。 如何停止消极思维找到挑战消极思维的方法并不容易，也不简单。要真正掌握你的心态，需要仔细的计划、耐心和大量的努力。然而，找到能让你克服消极思维的方法是真正令人满意的。 有趣的是，当我们试图克服消极思维模式时，消极思维本身会阻碍我们的进步。同样，我们需要耐心，保持积极的心态。生活中培养任何技能，都需要时间和实践。 克服消极思想的第一步是理解你的思想，什么会激发你的消极思想——是一个人、一个地方、一段经历吗？注意他们。这些见解将使我们认识到生活中的消极思维模式。 下一步是开始制定一个计划，帮助你在这种情况下克服消极思维。一旦你制定了一个你认为对你有用的计划，是时候尝试一下了。  理解你的思想如何激发你的消极思想 然后，这将是一个不断调整计划的过程，随着你向前看，找出哪些策略最能帮助你克服消极思维。 以下是你应该开始尝试的7种强有力的方法： 一、不要试图完全停止你的消极思想 我相信你已经听过这样一句话：你专注的东西会变成你的现实。 如果你把大部分时间都花在思考如何停止消极的想法上，你认为你的注意力会集中在什么上？如果你的想法总是在消极的想法上！这只会增加你的焦虑，使你感觉更糟。 你越是关注你的消极思想，它就越有可能对你和你的日常功能产生影响。因此，你的目标不应该是完全消除你的消极思想，而是能够更有效地识别它们，以便在它们出现时你能与之抗争！ 无论你多么努力，你在某个时刻都会有消极的想法。如果你还没有花时间去开发克服消极思维的系统，那么它就会开始接管你的想法。 二、了解你的思维方式 如果你能理解你的想法，就有可能开始控制它们对你的影响。 所以现在花点时间评估一下你的想法。你倾向于乐观还是倾向于采取更消极的观点？你是积极的还是消极的对待各种发生的事件？这些是你可以问自己的问题，以帮助“照亮”你的思维方式。 如果你已经确定你的思维方式是消极的，想想为什么会这样。在某些情况下，你倾向于采用消极的想法而不是其他方法吗？是否有某个特定的事件、情况、人或地方会持续地引发你的负面思考？ 一旦你确定了你消极思想的来源，下一步就是开始制定解决问题的计划！  制定解决问题的计划 三、挑战你的消极思想 在你确定了你的消极想法之后，试着找到可以开始挑战它们的方法。 问问你自己你的想法是否现实。他们是真实情况的描述吗？或者，你的恐惧和消极的态度是否会导致你的消极想法被夸大？ 如果别人有这个想法，你会支持吗？例如，如果你最亲密的朋友说他们永远都不可能得到下一次的晋升，你会支持这种想法吗？或者，你能提醒他们有多棒吗？ 开始用这些策略来思考你自己，不要对你的消极想法放任不管。 四、释放你的判断力 作为一个人，我们都会根据自己的经验做出假设、偏见和判断。这是对别人定性或歧视现象的基础之一。但这种把自己和别人比较的方式，也可以成为我们放下自己的一种方法。 当我们为自己设定目标时，我们倾向于看那些已经完成这些目标的人。我们看看，想想他们比我们强多少。为什么他们能够实现这个目标，为什么我们永远无法实现。这些消极的想法冲了进来，把我们拖垮了。 所以当你把自己和别人比较的时候，试着放弃这些类型的判断。当你最终达到这个目标时，你会感到自由。 我发现最好的方法就是开始更加有意识地思考你的想法。认识到这种消极的想法是从你的内心产生的，你允许在你的生活中产生这些消极的想法是什么样的刻板印象、假设和偏见。然后想办法改变这种思维方式。 五、学会应付批评 尽管在某些情况下站起来为自己辩护绝对没有错，但我们都可以努力成为更好的批评接受者，特别是当批评有建设性的目的时。 当有人批评我们时，会产生很多消极的想法。我们开始只关注他们说的消极的话。我们为自己不够好编造理由。这是一件很容易避免的事情，学习如何应付批评。 我能够做到这一点的方法之一是把批评看作是机会而不是缺点。如果有人说我的写作缺乏情感，那并不意味着我是一个糟糕的作家，它只是意味着我需要关注我写作的这一方面，以进一步发展它。这种批评使我有机会成为一个更好的作家。  专注于你的优点 六、专注于你的优点 我敢肯定，如果你对人们对你的评价稍加反思，大多数人都是消极的。这是因为作为人类，我们倾向于关注消极的一面，而忽视生活中积极的一面。我们总是纠结于自己的错误和缺点，而忽视自己的成功和积极品质。 所以试着转移你的注意力。这可以帮助你克服消极的想法。你越是把重心转移到生活中积极的事情上，你就越容易积极地思考和行动！ 试着写一些关于你自己的积极的事情作为练习。下一次当你发现自己有消极的想法时，要么把这些积极的观点拿出来，要么写一些新的观点！这是来自于《小狗钱钱》的成功日记给我的启发。 七、需要时寻求支持 关于消极思维，我要说的最后一件事是，在任何时候，你都不应该觉得有必要独自承担。 如果你的消极思想在任何时候变得压倒性或开始干扰你的日常活动，而你意识到可能需要别人的帮助来克服它。如果你觉得自己需要帮助，请毫不犹豫地寻求帮助。有很多人愿意帮助你。 这些支持改变生活。所以，如果你觉得你可以从中受益，一定要利用他们！ 最后的想法任何人都不应该不断地受到消极思想的影响。你应该快乐。 了解消极思维的根源是克服消极思维的第一步。所以，利用上面提到的策略，不要让这些想法阻碍你前进！ |
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