五行重手法 五行重手法,是利用独特的深呼吸补气法大量采用口内 津液以补充体内气血之不足,同时在意念和有规律的肢体运 动作用下,导引了内气循环运行,使内气充盈旺盛,邪气被驱 出从而达到健身目的。因其动静有机结合,故内修者可吞气内 转,外气内收,内气外放;外修者可将此功作为一种硬功锻炼 的方法 五行重手法”因以“五行(金、木、水、火、土)”取名,练就 后手重如铁,故名。 注意事项: 东功之前先放松全身肌肉,特别是胸腹部肌肉 二、初练此功,勿用拙力练功时,所着衣物要宽窄适度 行动之前,必须放松腰带。饮食宜有节制,保持定时定量,食后 休息一小时,方可练功。 三、练功之际,应打消一切杂念,心平气和,精神集中。 四、练功环境,最宜清静,窗户洞开,空气畅通。户外练功 应选择安静避风之处 五、练功需要有恒心和信心。绝不可一曝十寒,或急于求 成,否则难以达到练功强身之目的。 练功图解 预备式:两脚与肩同宽脚尖内扣,两手下垂,舌舐上腭, 两眼平视前方,自然站立,鼻吸、鼻呼,思想集中(图1)。 功法要领:提肛,顶舌松体。此鼻吸要求细、慢、匀、长、呼 尽、吸足。思想集中,无杂念,松静自然 第一式(金手):深吸一口气,使气沉丹田,闭气;两手臂向 前平伸,高与肩齐掌心相对(图2);两手臂内收至胸前,高与 肩齐,肘尖朝两侧,掌心朝下(图3);两手臂翻转,掌心相对, 沿两肋下按至最低点(图4);如此连续做6遍 图1 图2 功法要领:沉肩,脚尖抓地,勿用拙力 第二式(木手):深吸一口气,气沉丹田,闭气,气贯左手, 左手变爪,掌心朝右,屈肘于左腰间肘尖朝后〔图5);左手从 左腰间沿脐带向右腰间慢慢用力探伸,掌心朝右(图6)。左手 成爪用力向上翻腕,掌心朝上,从右腰间经体前向左侧上方划 弧至肩高(图7),左手成爪再用力翻腕,掌心朝下,沿左助用 力下按至最低点(图8)此为左式,再做右式如左式如此左右 为一遍,共做6適。 功法要领:沉肩,勿用拙力,眼随手转 图6 图7 第三式(水手):深吸一口气,气沉丹田,闭气,气贯左手, 左手抓握成拳,拳眼朝上,屈肘于腰间,肘尖朝后;左拳从左腰 间沿脐带向右腰间慢慢用力探伸,拳眼朝上;左拳用力向上翻 腕,拳眼朝左,从右腰间经体前向左侧上方划弧至肩高,左拳 再用力翻腕,拳眼朝右,沿左助用力下按至最低点。此为左式, 再做右式如左式,如此左右为一遍共做6遍。(该功图示可参 照第二动木手) 功法要领:沉肩,勿用拙力,眼随手转 第四式(火手):深吸一口气气沉丹田,闭气,气贯两手 左脚向左侧横跨一步,屈膝成左弓步,同时两手掌用力快速向 左侧甩击掌心相对(图9);两手臂沿体前上提至头顶前上方 图10),两手掌用力快速下劈,置两手于左腿之两侧(图11) 此为左式。依法再做右式。如此左右为一遍,共做6遍。。 功法要领:两手掌下劈和甩击时,勿用拙力,眼随手转。 第五式(土手):深吸一口气气沉丹田,闭气气贯两手; 两手臂沿体前上提至头顶前上方,掌心相对(图12);两手掌 用力快速下劈,同时两腿迅速蹲成马步;置两手掌于裆内,掌 心相对(图13)。此为一遍,如此连续做6遍 功法要领:两手掌下劈时,勿用拙力,眼随手转。 图11 图12 |
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