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人是铁，饭是钢，一天三顿贼幸福！ 对于在一线城市工作，每天匆匆的你，基本上都是'早上不吃，中午凑合，只有晚上才能嗨（海）吃'的一个生活状态。 一天的盛宴莫不过于晚餐，平时工作压力大，经常加班，晚饭也就耽误，再加上有些人公司离家较远，下班回到家就已经很晚了，晚餐也不能按时吃，这样对身体的危害是非常大的。我们的胃是非常娇弱敏感的，晚饭吃太晚，胃会很受伤，而且会影响到身体其他脏器的功能。晚饭吃太晚对身体的危害等于'慢性自杀'。 晚上吃太晚会长胖？晚上身体能量消耗较少，如果吃的很晚，会增大胃的负担，吃饭时间离睡眠时间越近，消化能力越差，没有被消耗掉的能量就越多，这些能量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。 有没有听说过这样一句话呢？晚上太晚吃东西容易发胖。很多人会对此深信不疑觉得话是对的，其实这个说法最早来源于一个研究：研究人员发现那些平时习惯在晚上吃很晚的人，他们的BMI指数，都处于肥胖的级别。所以很多怕胖或减肥的小伙伴们，会建议身边的朋友不要太晚进食，特别是晚上8点以后。 那么太晚吃饭真的会长胖吗？晚上身体能量消耗较少，如果吃下去很多东西并且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此时又没有运动来消耗，剩余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，随着时间推移会使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。 特别是晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，这些食物很难消化完全，从而影响睡眠。因此晚上的食物还是以清淡为主，尽量早一点吃。 晚饭吃太晚，除了长脂肪，'晚'出来7大危害比长脂肪还可怕1、导致肥胖 晚上太晚吃饭容易引起胃肠功能紊乱，食物不容易被消化掉，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。 2、增加中风几率 曾经在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，晚上有规律按时吃饭，发生中风的几率可降低66％。 3、影响睡眠 大半夜胃还在慢慢消化食物，时间久了导致入睡困难甚至失眠等问题。 4、增加胃癌风险 胃黏膜上皮细胞更新一次的时间约为两到三天，且通常在在夜间胃肠休息时进行，晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。 5、暴躁易怒，情绪不稳定 人体经过白天的消耗，到了傍晚时已经饥肠辘辘，饥饿很容易影响人的情绪，使人情绪失控，缺乏耐心。 6、易形成结石 人体每日从饮食中获取大量水分，通常饭后4～5小时是人体排出多余钙质的时间，而吃饭太晚的人群，往往吃完就休息了，由于睡眠中不能够及时排尿，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。 7、糖尿病病发率高 晚餐吃得过晚，加之饭后不运动，消耗速度慢就很容易引起胆固醇升高，加之睡眠时血流速度减慢。 大量血脂会沉积于血管壁之上，引起细小动脉收缩，久而久之就会引起血糖升高，甚至是动脉硬化的发生。 怎么吃晚饭，才算正确的呢？1、晚饭尽量在6～7点之间吃 早点吃饭才能配合胃工作时间，不增加胃的负荷。如果由于工作或者其他原因进食晚餐过晚，也需要稍加注意。 2、晚饭不要吃的太'刺激' 所谓的'刺激'是指那些高热量、高糖类，烧烤类等一些食物。 3、禁忌大鱼大肉 晚餐食用过晚，建议要减少食肉量，高蛋白、高脂肪的摄入都会增加能量摄入，一方面会增加身体负担，导致肥胖的发生；另一方面也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生。 |
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