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打坐与冥想是几年前我曾经做过的一件事，但没有坚持下来，也许是浮躁的心情所致，2019年我开始尝试每天冥想，试图改变初老的生活状况，为高龄老化时积累一些精神力量。 冥想，就是简单地让自己的心静下来几分钟，它能帮助我让浮躁忙碌的心灵安静下来，想清楚自己需要什么，不需要什么，特别是“不需要”的更要想清楚，因为许多人知道自己要的，却并不知道自己不要什么。 我开始反省自我，用冥想的方式来调节自我浮躁的心，我想：来微信群为啥？不就是聊聊天，尝试思想观念的碰撞，各种思想到我这里都需要过滤，取舍全在自我的选择上，根本不要在乎别人的感觉如何。 冥想，可以让我变得更加专注，每天冥想20--30分钟，生活变得更有效率。比如，早或晚冥想过了，这一天我都知道该干什么，不该干什么，更不会去与人相争，多费口舌。我只干我该干的事，别人的口舌与我无关，因为世界是自己的，与他人毫无关系。 冥想，让我自己知道每天活着究竟为了什么，学会了把心留在现场，它让我不被焦虑思想左右，也会让我逐渐成为一个好的沟通者。 我如何去做冥想呢？1.找一个安静的地方，双腿交叉坐在一个垫子上，后背挺直，全身放松；2.把手机调成静音，以免被干扰；3.闭目养神，把全部注意力放到呼吸上；4.心灵开始漫游。 冥想，在浮躁与压力之下，一个简单的技巧就是深吸一口气，坚持4秒钟，再长呼一口气，然后再重复一次。冥想是我寻找自己的一个途径，因为上了一定年龄后，向内寻比向外寻更有效果，当自己读了足够多的书，走过比较远的路之后，阅历已经成为自己的一份财富，如果这时不去总结做人的道理就亏了。 人，最可靠的始终是自己，当我看到上一辈老人如何终了的情况后，我立马会想到20年后自己的归宿，上一辈人多数是沿用自己看到的上辈人的做法，其实，我们这一代已经完全不可能沿用上辈人的思维方式方法，我一定要打破这一思维定式，冥想，也是我提前20年的功课。 |
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