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阳刚 | 十全沙包功(硬功)

 格格的阿玛 2019-12-24

十全沙包功俗称打沙袋,为硬功外壮,属阳刚之劲。是训练人的反应能力和打击力量的功夫,它不但练拳脚之力,而且练身法与步法的灵活,提高人的敏捷程度,是一种实战性极强的功夫。二、三年功成之后,即使身陷百人包围之中,也能从容应付,如入无人之境,遍体轻风如猿猴,浑身上下都是手,左打右击,前扫后踢,致敌无有不胜。

练法:先植木架,在其左右前后各悬挂沙包若干。每包约重五、六斤,包数不定。人居架中,做马步或弓步。先用单拳击沙包,使其向外荡出,待荡回更猛力击之,务使手腕灵敏,进而习双拳。先同时击前面两沙包,数月后,左右拳交替而击。每日练习百次,前而练习纯熟后,再击左右两侧沙包,击法如前,侧面纯熟后,进而练习前、侧并击。击四包纯熟后,再加后面两个。先以上法前、侧击,然后收拳用两肘向后撑击,也先并击,再左右交替而击。纯熟后,再于前正中加一包,用头顶击。再于左右各加一包,用两肩左右撞击,再于脑上方加一包。此时已能击十包,功已大半成就,惟系固定步法。进而练习活步击法。跳跃来往而击,拳所不及,则以脚、膝、肩、膀等部助击,务使全身轻灵敏捷,前后左右无所不至。沙包每增加一个,出拳速度就要有所加快。必须眼观四路耳听八方,稍有疏忽,沙包就可能荡回反击自身。在武林中凡能打九只沙包者已属少见,更有高明者,在头上方加悬一包,专练顶击,此时已是十只沙包了。十只沙包打去只见沙包快似流星,人如穿梭,拳脚之快常人望尘莫及,沙包越多,越是要求步法的敏捷与身法的灵活。要膽前顾后,眼中所见即是脑中所想,脑中所想便是拳之所击,练至纯熟之境,只须眼见便能击中,这已不是条件反射,而是无条件反射了。故此,苦练至能根据沙包轻重的不同而分别对付以重拳或轻击,此便可称作上乘功夫了(图)。

手洗药方可参见铁砂掌,铁臂功药方。

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