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“冬至一阳生”，古代养生认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。 而冬至过后，天气寒冷，补阳气最重要的方式就是养肾，尤其是肾脏不好的人，更要知道养身的重要性！ 肾脏不好的人，冬季会出现4个表现，若没有，说明肾脏还很强壮 1、头发干燥 《素问。六节脏象论》:"肾者，……其华在发。 我们身上的毛发，所吸收的营养全部来源于肾脏，肾气充足、肾精旺盛的人，就会有一头乌黑茂密、有光泽的头发。 相反，肾脏不好的人，或者年龄大肾气衰的人，就会出现两鬓斑白、头发会有变白，脱落，干燥等表现。 2、尿液不正常 正常的尿液，是浅黄或者无色，没特殊气味的。 如果尿液比较澄清表示比较健康，如果尿液浑浊并且有漂浮物很有可能是肾脏出了问题。 此外，肾脏不好，尿液的颜色和次数也可能发生变化，如尿液呈红色、或者尿频等症状。 3、腰疼 中医认为：腰为肾之府，腰痛根本在于肾虚。 先天肾气不足、久病体虚、疲劳过度，以及久坐等原因，都会导致腰痛，时间长了难免会伤及肾脏，会损伤肾气，导致肾精不足。 4、皮肤痒 肾脏是我们的排毒器官，肾脏出了问题则毒素很难通过尿液排出体外，体内毒素大量堆积，就会出现面部发青、皮肤异常发痒的现象，这很有可能就是我们的肾脏出了问题。 此外，身体浮肿，也是肾脏出现了问题，需要注意。 冬至过后，重养肾！做好“四个不要”与“四个需要”，肾好更健康
一、不要吃高盐食物 现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而很多人喜欢重口味食物，如重油、重盐、重辣的食物，经常食用这样的食物，身体会受伤。 而重盐的食物人们经常吃，不仅仅会导致血压升高，对于肾脏也会造成很大的伤害，因为肾脏排出它们，需要大量的水。 二、不滥用药物 肾脏最怕长期慢性的毒害，会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。 而“是药三分毒”，经常吃药，会导致肾脏受伤，我们平时吃药，要遵医嘱，不能滥用药物，也不能擅自加大药量。 三、不要憋尿 肾脏最基本的功能就是排尿，代谢掉身体不需要的有毒的物质。 而经常憋尿，尿液在体内存储，很容易滋生细菌，病毒。憋尿时间长了，会导致尿液回流进入肾脏，造成尿路感染，对肾脏造成伤害，易引起疾病。 四、不要透支身体 无论是压力，还是过度忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾。 如：过度疲劳、娱乐过度；或者是夜里不知节制、经常熬夜，都会让肾脏超负荷工作，经常这样会导致免疫力下降、伤及肾脏，严重会失去生育能力。
一、要多喝水 中医讲：“肾主水”。多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤。冬季，建议每人每天喝水100-1500ml温水，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。 白鼓丁番麦须茶：护肾排毒、利尿消炎 将番麦须、玉竹、白鼓丁、玫瑰花四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，有助于利尿消炎、排出毒素，预防肾炎、肾结石等疾病。 番麦须，性平，归肾经、膀胱经，有利尿消肿、清肝利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等。 玉竹，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。 白鼓丁，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用。研究发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。 二、要吃黑色食物 “黑色入肾”，经常吃一些黑色食物，对肾脏有很好的作用 黑豆：具有补肾强身，解毒的作用，适合肾虚的人食用。 桑葚：《滇南本草》记载，桑葚“固肾益精，久食乌发明目”。能强力促进激素分泌，从根源上提高肾脏活力。 黑芝麻：可以养血乌发、坚筋骨、防衰老、帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用。 三、要每晚泡脚 肾经来于脚底，而冬季足部易受寒气入侵。 因此，晚上睡前，8-10点之间，用40度的热水泡脚，使足部温暖，有助肾脏健康，还有利于睡眠。 泡脚的时候，可以加一些生姜、艾叶等材料，泡15-20分钟即可。 四、要适量运动 预防肾病的最主要措施，就是加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、太极拳等，可以增强体质，提高抵抗力。 而冬季养肾运动，可是试试以下几种室内运动： 踢毽子：踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用 太极拳：太极拳最好在室外运动，适合老人晕倒，可以调节人体阴阳平衡，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼。
五禽戏：这是东汉名医华佗通过模仿这5种动物的神态和动作，以保健强身的一种气功功法。 瑜伽：瑜伽可以充分伸展肌肉，通过特定的呼吸方法还可以按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能。 |
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