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最近总是出虚汗，随便爬个两三层楼就汗流不止。而且还尿频，一个小时能上好多趟厕所，实在是太难受了。 平时有没有这3个习惯 憋尿对肾的伤害极大！尿液不及时排出来，膀胱受损。尿液中的多余水分和代谢废物，长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。
一旦憋住的尿液返流输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。 人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。
饮食中的盐有95%是由肾脏代谢，如果摄入太多，钠离子影响人体水分排出，增加肾脏的负担。黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。黑米是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。 这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处，大家可以每日早晚各1次，每次搓300下。脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。 我们可以躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
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